Добрий день, сонце, могло б ранкове світло допомогти тримати нас худими - Новини здоров’я NPR
Вплив ранкового світла, будь то чисте сонячне світло або яскраве освітлення в приміщенні, пов'язане з меншою вагою тіла, стверджують дослідники.
Висновки відповідають зростаючому обсягу доказів, які свідчать про те, що синхронізація наших внутрішніх годинників у тілі з природним циклом світло-темно корисно для нашого здоров’я та талії.
Для кращого розуміння цих стосунків дослідники з Північно-Західного університету набрали 54 дорослих (середній вік 30) із району Чикаго і попросили їх носити наручні монітори, які протягом тижня відстежували їх вплив світла та режиму сну. Учасники записували, що вони їли в щоденниках, щоб дослідники могли оцінити споживання калорій.
"Ми виявили, що чим раніше цей вплив світла відбувався протягом дня, тим нижчий індекс маси тіла людей", - говорить автор дослідження Кетрін Рід, доцент-дослідник Медичної школи Північно-Західного університету імені Фейнберга.
Це було вірно навіть тоді, коли дослідники враховували рівень активності, споживання калорій, час сну, вік чи сезон. Люди з найсильнішим співвідношенням між світлом та ІМТ піддавались впливу понад 500 люкс світла, еквівалентно яскравому внутрішньому освітленню. Зовнішнє освітлення може коливатися від 1000 люкс до сотень тисяч.
Дослідження було опубліковане в середу в журналі PLoS One.
Тож може бути ще одна причина, по якій мої ранкові пробіжки радують мене, окрім вивільнення ендорфінів.
Сіль
Затриманий вашим соціальним календарем? Краще перевіряйте лінію талії
"Ми не обов'язково були здивовані висновками", - сказала мені Рід, оскільки вона висунула гіпотезу, що вплив світла відіграє роль у регулюванні обміну речовин. Вона вказує на дослідження на тваринах на мишах, де порушення природного циклу світло-темрява при тривалих періодах впливу світла призводить до збільшення ваги.