ДОБРО харчуючись за бюджетом
Деякі люди думають, що ми з Роландом працюємо лише з тими людьми, які можуть дозволити собі платити багато, щоб добре поїсти. У них є холодильники з травою, якою вас годують, їх мають особисті кухарі, вони несуть їжу в милих скляних контейнерах і весь час тренуються. Вони починають свій день із смузі, виготовленого у вітаміксі, а закінчують у французькому ресторані. Riiiighttt ...
Правда полягає в тому, що ми працюємо зі студентами, вагітними мамами, зайнятими татами і навіть з вашою бабусею. Ми працюємо з людьми, які їдять 3 рази на день, та людьми, які не мають часу готувати. Ми також допомагаємо сидіти вдома мамі, якій потрібно планувати поживні страви для всієї родини. Заради свого здоров’я, ваги та енергії всі ці люди звертаються за нашою допомогою, бо хотіли б краще харчуватися чи добре рухатися. Більшість з них з подивом виявляють, що поживна і смачна дієта не передбачає інвестицій, адже насправді це може заощадити гроші в кінці дня.
Після того, як ви зобов’язатеся харчуватися справжньою їжею, ви заощадите чимало грошей, оскільки купуєте навряд чи будь-яке з них: куплене в магазині печиво, тістечка, сухарики та пироги, чіпси та діпси, сік, газована вода, шейк-фаст-фуд і картопля фрі, пластівці в коробках, готові до вживання заморожені страви. У ресторанах ви більше не замовляєте салат, закуску та десерт, багато з них будуть згущеними до однієї розумної їжі та напою. А 8 сортів пива, які ви мали раніше, швидше за все виглядатимуть як 1 або 2. Не надто пошарпаний!
Оскільки ви будете повноцінно харчуватися, ви насолоджуватиметесь більше енергією та будете менше відвідувати кав'ярню, заощаджуючи на вишуканих кавових напоях та тістечку, який раніше супроводжував їх щодня. Також вам буде потрібно менше знеболюючих засобів, менше походів до лікаря, менше добавок, менше відвідувань мануального терапевта. Подивіться, куди я йду з цим? Видаляючи непотрібне у вашому раціоні і позбавляючись від того, що спричиняє вашу нестачу енергії та здоров’я, в першу чергу ви вже економите трохи.
Їсти справжню їжу стане не просто для вас. Настане період переходу між вашим способом життя зараз і вашим справжнім харчуванням та природним способом життя, але одна звичка за раз, одна їжа за раз, речі почнуть виглядати інакше, ви почнете відчувати себе краще і виглядати чудово, насолоджуючись оновленим енергії та чудового духу. Тим часом, коли ви переходите від того, як ви робили покупки, до того, як ви будете робити покупки, ми маємо кілька порад для вас; поради, які зроблять вашу дієту здоровою для вас, а також для вашого бюджету.
НАПИШІТЬ, СКІЛЬКИ ВИ ВИТРАТИТЕ НА ПРОДУКТИ ПРОДУКЦІЇ НАСТУПНИМ ТИЖДЕНОМ
Сюди входить кожна поїздка до продуктового магазину, фермерського ринку, ресторанів, мереж швидкого харчування, кав’ярень, навіть їжі в Діснейленді. Пиво в барі? Порахуйте і тих. Простий спосіб зробити це - сфотографувати кожну квитанцію, а потім просто викинути її. В кінці тижня ви можете зробити колаж із фотографій зі свого телефону і просто підбити все. Якщо ви знайдете місце, де випорожнюється ваша кредитна картка, наприклад, ринок м’яса, де продають вам яловичину на траві за 29 доларів за фунт, запитайте себе, чи є альтернатива? (На відміну від Роланда, хто запитав, чи це м’ясо єдинорога, що годується травою?) Бачите, що цього тижня ви витратили 30 доларів у кав’ярні на роботі? Давай, справді? Ви можете змінити ситуацію, просто знаючи, куди йдуть ваші гроші. Як тільки ви почнете користуватися порадами нижче, розрахуйте свої витрати ще раз і напишіть нам рядок, щоб повідомити, скільки ви заощадили.
ЗАВЖДИ МАГАЗИН З ПЛАНОМ
Я знаю, що знаю, в плані було придбати кокосовий кефір з одноразовою порцією у 9 доларів у Whole Foods. Тільки цього разу. Наступного тижня це буде сік з прискорювачів ягід Годжі. Завжди знайдеться щось цікаве. Якщо також цікаво переглянути виписку з вашої кредитної картки, повідомте нам про смак цих дорогих непродовольчих товарів. Окрім того, щоб розважити вас, вони мало що роблять для вашого здоров'я і створюють діру у вашому бюджеті. Складіть у магазині план того, що вам потрібно, а потім купіть. Це допомагає, якщо ви сідаєте зі списком усіх рецептів, які ви будете готувати на цьому тижні, або всією їжею, яку будете брати на роботу, або всіма обідами, необхідними для дітей. Таким чином, ви не купуєте випадкові швидкопсувні предмети, які ви навіть не уявляєте, як приготувати (наприклад, ревінь та чайот, що продавались), ви не тягнетеся до `` цікавих '' нових продуктів, які коштують дорожче, ніж ви можете собі дозволити зараз, і ви не витрачаєте дорогоцінний час, блукаючи по магазину, намагаючись придумати план. Ви можете подивитися наші огляди здорових упакованих предметів, які ми знайшли в різних магазинах тут, на випадок, якщо ви поспішаєте і насправді не знаєте, що робити.
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ НА ДОЛАР?
Коли ви їсте справжню їжу, ваша головна мета - максимізувати щільність поживних речовин - тобто чи буде їжа A давати вам більше поживних речовин і калорій, ніж їжа B. У світі грошей це звучить як `` скільки калорій, вітаміну A, D, B, тощо за долар? Я часто бачу, як мій дорогий чоловік читає етикетку і дивиться на мене, що йде: „„ Чи можете ви повірити, що ця паскуда коштує 5 доларів за 60 калорій, ви можете отримати це з яйця! “. Хоча я високо ціную роботу, яка спрямована на те, щоб зробити ривок (не ображайте курей, які також наполегливо наполягають), я буду останньою людиною, яка скаже вам, що це має бути вашим джерелом білка в бюджеті. Яловичий фарш? Так. Уривчастий - ні.