Чи може кофеїн полегшити симптоми хронічної втоми щоденне здоров’я
Іноді вранці немає нічого гарного за чашкою кави, щоб почати свій день. Але для людей із синдромом хронічної втоми можуть бути більш здорові способи підвищення енергії.
Беручи до уваги той факт, що мільйони людей покладаються на кофеїн, щоб зарядити їх протягом дня, може здатися гарною ідеєю звернутися до стимулятора для боротьби зі стійкою млявістю та втомою, які є симптомами синдрому хронічної втоми або CFS. Але лікарі в переважній більшості радять це не робити.
Кофеїн: акула енергетичної позики
Однією з важливих причин, чому кофеїн не рекомендується використовувати як підсилювач енергії для людей з CFS, є те, що його ефекти дуже короткочасні. "Кофеїн, як і цукор, є позиковою акулою для отримання енергії", - говорить доктор медичних наук Якоб Тейтельбаум, медичний директор національного центру фіброміалгії та втоми. "Це дає початковий приплив енергії, але забирає більше, ніж дає, і люди прагнуть ще більше цукру та кофеїну".
Більше того, додає доктор Тейтельбаум, кофеїн може погіршити інші механізми в організмі, що призводять до втоми. "Кофеїн насправді погіршує виснаження надниркових залоз і низький рівень цукру в крові, посилюючи симптоми тривоги, стресу та втоми", - говорить він.
Однак Тейтельбаум каже, що не весь кофеїн заборонений. Як і в більшості речей, він наголошує на поміркованості, особливо для пацієнтів із синдромом хронічної втоми. "Одна чашка кави, або бажано чаю, вранці для початку - це нормально, але після цього я рекомендую без кофеїну".
Стимулятори, які можуть допомогти хронічній втомі
Не всі стимулятори погані при лікуванні CFS. Тейтельбаум вивчав один природний стимулятор, який називається D-рибоза, який може допомогти. "Зараз ми завершили два дослідження, які показали, що одна совка D-рибози (5 грамів) приймається тричі на день протягом трьох тижнів, а потім двічі на день, що збільшує енергію в середньому на 45-60 відсотків у пацієнтів із синдромом хронічної втоми". - каже Тейтельбаум. «Він не годує дріжджі і має негативний глікемічний індекс, а тому дуже корисний для збільшення енергії. Вітаміни групи В і магній також дуже важливі ».