Доданий цукор є найгіршим інгредієнтом у сучасній дієті
Ти тут
Ти тут: Головна »Доданий цукор - найгірший інгредієнт сучасної дієти.
СТАТТЯ ПРО ЦУКР - ЧАСТИНА 1
Доданий цукор є найгіршим інгредієнтом у сучасній дієті. Він забезпечує калорії без додавання поживних речовин і може пошкодити ваш метаболізм в довгостроковій перспективі. Вживання занадто багато цукру пов’язане із збільшенням ваги та різними захворюваннями, такими як ожиріння, діабет ІІ типу та серцеві захворювання. Але скільки це занадто? Чи можете ви їсти трохи цукру щодня без шкоди, чи слід уникати цього якомога більше?
Додано цукру проти природного цукру - велика різниця.
Дуже важливо проводити різницю між доданими цукрами та цукрами, які зустрічаються в природі в таких продуктах, як фрукти та овочі. Це здорові продукти, що містять воду, клітковину та різні мікроелементи. Цукри, що зустрічаються в природі, абсолютно чудові. Однак додані цукри - це ті, які додають у їжу. Найпоширенішими доданими цукрами є звичайний столовий цукор (сахароза) або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Якщо ви хочете схуднути та оптимізувати своє здоров’я, тоді вам слід зробити все можливе, щоб уникати продуктів, що містять доданий цукор.
Споживання цукру надзвичайно велике
Точні цифри важко знайти, оскільки в цьому джерела різняться. За даними США в 2008 році, люди споживають понад 60 фунтів (28 кг) доданого цукру на рік, і сюди не входять фруктові соки (1). У 2008 році середнє споживання становило 76,7 грамів на день, що дорівнює 19 чайним ложкам або 306 калоріям. Згідно з цим дослідженням, споживання цукру зменшилось на 23% у період з 2000 по 2008 рік, головним чином тому, що люди вживали менше підсолоджуваних напоїв із цукру.