Догляд за собою завдяки весняному прибиранню - Live Smart Colorado

26 квітня 2020 року Ніколь Кларк

Вас конфліктують із закликом до весняної активності, що піднімає настрій, і настирливою необхідністю вирішити питання прибирання весни? Ця нескінченна дискусія між турботою про себе та відповідальністю є загальною темою серед дорослих. Перш ніж кидати рушник на самообслуговування, проясни себе ідеями, щоб насолодитися найкращим з обох світів.

Максимізуйте можливості руху для чистого будинку та підтягнутого тіла

У певний день існує більше можливостей для руху, ніж для вправ. Отже, рух представляє велику частину калорій, що використовуються для фізичної активності, якщо ви робите свідомі зусилля для руху. Займаючись весняним прибиранням, підкресліть широкий спектр рухів для тренування всього тіла та радості від чистого будинку! Залучіть усіх членів сім’ї. Порада з техніки безпеки: слухайте своє тіло і ніколи не натискайте на рух до болю.

Використовуйте великі та малі кола рук, щоб чистити вікна, чергувати рухи за годинниковою стрілкою та проти годинникових рухів з різною швидкістю. (Зброя)
Пил у високих місцях за допомогою маленької драбини. Перед початком роботи зробіть 8 - 12 вертикальних кроків, чергуючи свинцеву ногу. (Ноги)
Збираючи зимовий одяг, підніміть кожен предмет одягу над головою перед тим, як покласти коробку. (Плечі/спина)
Граблі (лопата) із задоволенням! Змініть сторони корпусу, в якому ви тягнете граблі. (Ядро/руки/спина)
Замість швабри використовуйте ноги, щоб штовхнути/потягнути вологий рушник по підлозі. Чергуйте ноги і рухайте ними у всіх напрямках. Тримайтеся за столи та стіни, якщо це потрібно для рівноваги. (Ноги/стрижень)
Не забувайте зволожувати. Пауза між завданнями для ковтка простої, газованої або настояної води.
Завершіть весняне прибирання м’яким розтягуванням