Доктор Фаучі: 3 повсякденні речі, які ви можете зробити, щоб покращити свою імунну систему
Піктограма Facebook Поділитися на facebook
Піктограма Twitter Поділитися з Twitter
Піктограма LinkedIn Поділитися від linkedin
Піктограма електронної пошти Поділитися електронною поштою
Існують певні практики, які, як ми знаємо, можуть допомогти покласти край пандемії Covid-19, наприклад, носити маску, мити руки та уникати людей. А коли справа стосується вашого індивідуального здоров’я, є звички, які можуть допомогти вашій імунній системі працювати в найкращому вигляді, за словами провідного експерта з інфекційних хвороб доктора Ентоні Фочі.
Раніше Фаучі говорив, що для тих, у кого є дефіцит вітаміну D, прийом добавок може зменшити сприйнятливість до інфекції (а сам Фаучі приймає вітамін D) і що вітамін С є хорошим антиоксидантом. Але Фочі підкреслив, що добавки не є срібною кулею або заміною таких речей, як соціальне дистанціювання або носіння маски.
"Якщо ви дійсно хочете підтримувати свою імунну систему в оптимальному режимі, є те, що ви робите, це нормальні речі", - сказав Фочі в інтерв'ю Business Insider у четвер. Ці підкріплені наукою стратегії - "набагато здоровіший спосіб життя, ніж давати собі що-небудь".
Ось прості звички, які рекомендує Фочі:
Спати
"Виспіть розумну кількість", - сказав Фауці Business Insider.
Дослідження показали, що люди, які сплять шість годин на ніч або менше, в чотири рази частіше застуджуються, ніж ті, хто спить сім годин на ніч. Причина? Коли ви спите, ваше тіло виробляє білки, які відповідають за боротьбу з інфекцією та зменшення запалення, повідомляє клініка Майо. Але якщо ви економте на сні, ваше тіло важче відбивається від інфекції.