Доктор Фурман рекомендує вживати 3 продукти щодня, а 3 - уникати

Різноманітність - ключове. Але що стосується повсякденного споживання, є кілька продуктів, які, на думку доктора Фурмана, найкраще їсти або уникати щодня. Ось його короткий список: три продукти, які потрібно їсти щодня, і три, яких слід уникати. Зробіть ці булочки з вибуховим ягідцем, щоб вони включали гігантську дозу щоденних продуктів "так", перш за все вранці, і виграйте нашу підручну книгу "Їжте, щоб жити" ...

3 продукти, які потрібно їсти щодня

Ягоди

Ягоди є найбільш насиченими поживними речовинами з усіх фруктів, і вони є одними з найбільш багатих антиоксидантами продуктів харчування. Ягоди мають ряд протизапальних та протиракових ефектів, а споживання ягід пов’язано зі зниженням ризику діабету, раку та зниження когнітивних здібностей.

Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі містять протиракові сполуки, які називаються ізотіоціанатами, які діють синергічно по всій клітині для детоксикації канцерогенів, зменшення запалення та окисного стресу та знищення ракових клітин.

Квасоля

Квасоля є найбільш щільним поживним елементом крохмалю. Їх унікальний вміст клітковини та стійкого крохмалю допомагає запобігти збільшенню ваги та діабету, уповільнюючи травлення та стабілізуючи рівень цукру в крові. Клітковина і стійкий крохмаль не можуть засвоюватися людськими ферментами, тому вони зменшують загальну кількість калорій, що поглинаються з квасолі, а також зброджуються кишковими бактеріями до жирних кислот, які допомагають запобігти раку товстої кишки.

3 продуктів, яких слід уникати

Червоне та перероблене м’ясо

Червоне і перероблене м’ясо вважається ймовірною причиною раку товстої кишки і пов’язане з підвищеним ризиком смерті з усіх причин.

---