Доктор Кім: 6 етапів схуднення та управління вагою
Написав: Клінічний психолог, доктор Кім Файнштейн, спеціаліст із зниження ваги RedMountain
Як і у незліченних сферах життя, ми відчуваємо зміни на етапах або фазах; подорож до втрати ваги нічим не відрізняється.
Існує шість етапів схуднення, які люди часто проходять на шляху до постійної зміни способу життя щодо свого фізичного тіла та взаємозв’язку з їжею. Деякі люди відчувають лише деякі етапи, а інші - усі шість. Незалежно від того, знання - це сила, і знання етапів допоможе вам зрозуміти, де ви стоїте і що може бути наступним.
Етап 1: Медовий місяць
На цьому етапі ви висловлюєте свою нову дієтичну програму всім, хто слухатиме. Ваші очікування високі, а також ваша мотивація. Ви відчуваєте збудження, готовність і бажання вносити зміни. Ви відчуваєте бажання робити все, що потрібно для схуднення. Вам не терпиться досягти своєї мети, і ви на 100% віддані своїм зусиллям. Ви поступливі і чудово дотримуєтесь свого плану харчування. Також цілком ймовірно, що ви відстежуєте все, що ви їсте та п'єте, плануєте та готуєте їжу, а також регулярно і із захопленням тренуєтесь. Цей етап почувається чудово, і ви хотіли б, щоб він тривав вічно. На жаль, як відомо більшості з вас, це не триває вічно.
* Важливо зазначити, що дослідження показують, що люди, які проводять більшу частину часу на цьому етапі, дають кращу втрату ваги та довгострокове управління вагою.
Етап 2: Розлад і реальність в
На цьому етапі відчуття виснажується, і реальність настає. Розчарування наростає, коли втрата ваги починає сповільнюватися. Можливо, ви говорите такі речі, як "Я втратив лише 1 фунт цього тижня", "Здається, це не працює" або "Чому я не можу швидше схуднути?" Ви розумієте, що планування успіху в схудненні може бути нудним і трудомістким. Настав час отримати необхідну підтримку та зв’язати своє “чому” (причини, з-за яких ви вирішили схуднути в першу чергу). Ми у RMWL тут, щоб допомогти та надати вам навички, необхідні для успішного пересування цей етап.