Доктор Лайонс - поради щодо успішного підрахунку калорій

лайонс
Підрахунок калорій часом може здатися тягарем. Це може дратувати, якщо вам потрібно затриматися і ввести калорії. Або якщо ви перебуваєте з друзями, вам не завжди хочеться дістати телефон і почати підраховувати. Під час написання свого останнього щоденника про правило 80/20 я виявив, що мені потрібно написати наступний запис у блозі. Мені постійно приходили в голову всі ці поради, а маленькі хитрощі, якими я особисто користувався, тримають правильний шлях. Тож я коротко їх підсумую.

Одержимість їжею:
Проблема з підрахунком калорій, з якою я справді боровся, - це одержимість просто ДУМАТИ про калорії і, отже, думати про їжу. Чим більше я зосереджуюся на "Добре, я щойно з'їв щось, тому не можу їсти протягом наступних трьох годин", тим більше я відчував би тягу. Іноді я клянусь, що навіть не був голодним, це було просто душевно.

Отже, є кілька варіантів:

Будьте зайняті. Тримайте себе в русі.

Робота над проектом чи хобі. Вирішіть таке завдання вдома, як прибирання гаража. Ідіть пилососити кімнату. Знайдіть щось, що змусить вас фізично рухатися. Перш ніж це усвідомити, ви забудете про свою харчову тягу, і час пройде, поки фактично не настане час для вашого наступного прийому їжі.

Випити купу води.

Частина у вашому мозку, яка називається Гіпоталамус - це те, що контролює ваш Голод і Спрагу. На жаль, це не дуже добре, щоб сказати різницю. Тож ви могли б бути дуже спраглими, але відчувати голод. Це справжня проблема для мене. Навряд чи я колись відчуваю «спрагу». Це майже завжди голодно. Тож… .вниз велику склянку води і змусити себе почекати 5-10 хвилин, перш ніж щось з’їсти. Багато разів ви будете почуватись задоволеними, і вам ніколи не доведеться щось їсти.