Домашній напій електроліту для тривалого голодування, що зелений лайф
Включення електролітного напою в режим голодування може запобігти дискомфорту і навіть підвищити загальну енергію. Мені подобається, коли це трапляється. Правда? Прочитайте інформацію про зміну гри.
Якщо ви відчуваєте млявість, м’язові спазми або погано працюєте під час голодування, є велика ймовірність низького вмісту електролітів. Якщо ви відчуваєте всі ці симптоми, швидше за все, ви скоротитеся. Цей нульовий калорійний електролітний напій робить тривале голодування більш стерпним.
Електрично заряджені мінерали (електроліти) важливі, оскільки вони допомагають битися серцю, скорочуються м’язи, а клітини мозку спілкуються.
Я особисто люблю додавати електроліт у свою воду, коли роблю тривалий пост. Вони допомагають зменшити дискомфортні побічні ефекти голодування, дозволяючи мені “зависнути там” набагато довше.
Отже, що означає цей напій з електролітом?
Натрій і калій (хлорид)
Зараз, хоча є й інші важливі основні електроліти, такі як кальцій, фосфат, хлорид та бікарбонат. Натрій, калій і магній (я доторкнуся до магнію пізніше) - це люди, яких, швидше за все, не вистачає. Ось чому вони важливі:
Натрію
Натрій важливий для виробництва енергії, балансу електролітів, допомагає підтримувати артеріальний тиск, допомагає спрацьовувати нервові імпульси. Нестача натрію може спричинити судоми м’язів, туман головного мозку, втому, затримку води та навіть резистентність до інсуліну. Це також може спричинити переїдання після перепосту, оскільки організм виснажується необхідними поживними речовинами.
Калій
Нестача калію може послабити скорочення м’язів, спричинити аритмію та погіршити вироблення інсуліну. Низький вміст калію активує передачу кальцію, що призводить до надмірної аутофагії, що призводить до кальцифікації. Ось чому вам слід намагатися вживати якомога більше овочів, багатих калієм, під час їжі, щоб забезпечити достатню кількість калію.
Якщо рівень електролітів стає незбалансованим, у вас можуть виникнути м’язові судоми, низький рівень енергії, головні болі, дратівливість та неврологічні симптоми. Ці побічні ефекти можуть легко виникнути під час голодування.
Чому голодування виснажує електроліти
Існує безліч речей, які можуть знизити рівень електролітів: випивання необхідної кількості води (інтоксикація водою), блювота, діарея, пітливість, дієта з низьким вмістом вуглеводів та голодування ... так ... голодування. Але цей процес не настільки прямий
Коли рівень інсуліну низький, ви випикаєте більше натрію. І жоден дієтичний протокол (навіть кетогенна дієта) не знижує інсулін більше, ніж голодування.