Дон; t be quitter - Дізнайтеся, як РОЗБИТИ свій quitter; мислення під час дієти!
Мати розум людини, що кидає, і бути квиттером ніколи не відчуває себе добре. Але коли ми припиняємо дієту, це не просто рішення не виконувати жодного завдання в житті.
Це знак того, що ми не цінуємо себе настільки, наскільки мали б бути.
Більшість людей дієту з однієї з двох причин. Або їм не подобається те, як вони виглядають із зайвою вагою, або вони хочуть запобігти або лікувати проблеми зі здоров’ям, які виникають від ожиріння.
Це нормально, якщо марнославство є причиною того, чому ви хочете схуднути. Навіть бажання виглядати добре - це ознака турботи про себе, АЛЕ коли ти кидаєш собі справу, це може призвести до того, що ти перейдеш у неприємний стан (і я впевнений, що всі ми знаємо, що означає бути в неприємному стані - коли ти припиніть фіксуватися і пишатися своїм зовнішнім виглядом - це ніколи не відчуває себе добре!).
Це ніби ви не почуваєтесь гідними виправлення ситуації, бо кілограми не зійшли. Це може спричинити велику депресію, оскільки ваша самооцінка вражає.
Я був там, і я впевнений, що і у вас теж є, але як ми можемо подолати, ні, SMASH, неминуче мислення, яке ми маємо під час “дієти”? (Перш за все, я ненавиджу слово "дієта", тож давайте розглядатимемо це як спосіб життя, тому що таким повинен бути здоровий.)
Нижче наведено чотири простих способи вплести «дієту» у свій спосіб життя, щоб ви, нарешті, перестали бути кидаючими і нарешті розгромили мислення того, хто кидає.
Дозвольте собі свободу насолоджуватися їжею
Відмова від дієти часто спричинений депривацією. Ви раптом їсте корисну їжу, яку раніше не їли. Дієта смаженої курки, мармурових стейків та картопляного пюре замінюється овочами та нежирним м’ясом, приготованим на грилі до досконалості.
Я не хочу, щоб ви страждали від харчової нудьги, тому вам потрібно тримати речі цікавими, і ніколи не робіть деяких речей, які вам подобаються, заборонені, інакше ви в результаті з’їдете. Всі продукти повинні бути прийнятними, звичайно, з урахуванням їжі та пропорцій!
Спробуйте вивчити різні нові стилі приготування.
Наприклад, можливо, ви ніколи не володіли скороваркою. Ви можете готувати нежирне м’ясо там, де запакований сік, а кінцевий результат виходить ніжним і смачним.
Ви також можете засипати безлад гороху з пакетиком бамії і готувати інгредієнти для здорового допоміжного продукту, який не наповнений жиром або маслом, закупорюючи артерії і прилипаючи до дупи.
Ви можете випробувати різноманітні стилі приготування, використовуючи нові кухонні прилади та посуд. Шукайте рецепти в Інтернеті або отримуйте поради від кулінарного каналу YouTube, як правильно використовувати їх для здорового приготування їжі.
Якщо у вас вже є улюблена страва, знайдіть нові способи зробити їжу здоровішою. Наприклад, скажімо, ви абсолютно любили лазанью. Можливо, вам здається, що ви сумуєте за цією декадентською трапезою, коли починаєте робити кращий вибір щодо здоров’я та способу життя, оскільки ваша звичайна версія - це багата комбінація макаронних виробів та сиру з м’ясом та соусом.
Натомість шукайте спосіб оздоровлення в Інтернеті. Наприклад, ви можете замінити м’ясо нарізаними овочами. Або зробіть свій власний корисний соус, у якому менше цукру та солі. Ви можете спробувати використовувати нежирний або низькокалорійний сир або навіть безмолочний сир.
Ви навіть можете знайти подібні рецепти, але які навіть не вимагають заміни. Наприклад, ви можете знайти овочеву лазанью, де нарізаєте тонкі смужки кабачків, баклажанів та інших овочів і накладаєте шар замість макаронів.
Спробуйте також нові етнічні страви.
Можливо, у вас є типова загальноамериканська дієта зі смаженою куркою та стейком, але ви можете розширити свій репертуар, включаючи такі продукти, як:
Суші
Середземноморські грецькі страви
В’єтнамська їжа, орієнтована на смак
Японські страви, як суп Місо
Гостра індійська їжа, яка допомагає спалювати калорії
Ви також можете спробувати курси кулінарії, щоб допомогти вам запобігти нудній дієті і, зрештою, кинути курити.
Заняття кулінарією можна проводити в групах, що викликає масу задоволення, або один на один з шеф-кухарем для особистого тренінгу.
Однак просто переконайтеся, що ви записалися на заняття, де навчають здоровій кулінарії. Велика частина цього буде зосереджена навколо трав та ароматизаторів, а не фактичного вибору страви. Можливо, перед вами відкриється цілий новий світ смаків, коли ви покладетеся на професіонала, який покаже вам мотузки. Особисто я люблю, люблю, люблю готувати з широким набором спецій, тому що вони можуть зробити будь-яку, здавалося б, нудну їжу, чимось смачним або навіть смачним і захоплюючим.
Навіть для тих продуктів, які, як ви знаєте, вам уже подобаються, але не готові від них відмовлятися, пойдіть на поступки, щоб вони існували.
Як тільки ви подолаєте провину дозволити їм бути у вашому меню, вам стане простіше їх використовувати - в помірних кількостях.
Іноді вам може знадобитися цілий шматок пирога. Ви досить голодні, достатньо жадаєте цього - і це нормально, якщо це дозволено. Але головне - бути в курсі чи пам’ятати, коли їсте.