Допомога у зниженні ваги лікарям первинної медичної допомоги Yoyo Dieter WellessenceMD

допомога

Якщо ви ветеран дієти, ви, мабуть, знаєте, що існує незліченна кількість стратегій схуднення на вибір. Можливо, складається враження, що ви намагалися зробити багато з них. Людям часто буває дещо легко схуднути, але як тільки ви дозволяєте вашому наполегливості, фунти знову починають повзати. Це майже так, ніби ваше тіло має “задану точку”, до якої воно хоче продовжувати відскакувати! Ну вгадайте що? На жаль, це так.

Існує велика різноманітність факторів, які призводять до поступового набору ваги з часом. Деякі з цих факторів включають переїдання, відсутність фізичних вправ або фізичної активності в цілому, ліки, що сприяють набору ваги, стресу, гормональним змінам та порушенням циркадного ритму, що є нормальною схемою, якою дотримується наш організм, намагаючись не спати або переходити до спати. З часом ці різні впливи починають спричиняти набір ваги, який триває до тих пір, поки людина не вирішить “дієту” і не почне зменшувати калорії, виключати шкідливу їжу та збільшувати фізичні вправи. Згодом вага знижується, але організм починає виявляти зменшення ваги та різноманітні гормональні фактори, що починають спричиняти зміни в організмі, які часто сприяють набору ваги. Дослідження, проведене на конкурсантах "Найбільший невдаха", показало це явище.

Це означає, що утримуватися від ваги безнадійно? Абсолютно ні. Звертаючи увагу не тільки на калорії, а й на склад макроелементів, людина може допомогти гормональним факторам, що сприяють набору ваги, залишатися в руці. Фізичні вправи також дуже важливі при спробі утримати вагу. Національний реєстр контролю ваги - це добре відомий ресурс, який вивчає людей, які успішно утримують свою вагу. Члени реєстру втратили в середньому 66 фунтів і не тримали їх протягом 5,5 років. 90% цих людей займаються фізичними вправами, в середньому близько однієї години на день. Крім того, 78% снідають щодня, 75% зважуються принаймні раз на тиждень, а 62% дивляться менше 10 годин телепередач на тиждень.

Цілі SMART - конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні та своєчасні.

Коли цілі занадто відкриті, занадто легко втратити фокус або збитися зі свого раціону. Команда WellessenceMD у Шаумбурзі та Вернон-Хіллз має високу кваліфікацію, яка допоможе вам не відставати від втрати ваги.

І тоді, звичайно, є «внутрішня мудрість», яку ми часто називаємо уважністю. Уважність - це дуже популярне слово в наші дні, але чи справді ви знаєте, що це означає?

Джон Кабат-Цзін, відомий вчитель уважності та медитації, визначає уважність як:

"Здатність звертати увагу, навмисне, в даний момент, без судження, а також з позицією доброти та допитливості"

Коли ми практикуємо уважність та медитацію, ми відточуємо цю здатність звертати увагу та на власному досвіді знаємо, як найкраще годувати наше тіло.