Допомога в галузі охорони здоров’я
Смуток, злість і горе - це людські емоції, які є звичайною частиною життя. Більшість людей можуть відчути ці почуття, знаючи, що вони тимчасові, і з нетерпінням чекають щасливіших днів.
Однак для інших депресія спричиняє багато однакових емоцій, і її дуже важко контролювати або полегшити. Депресія класифікується як розлад настрою, що викликає тривалі симптоми глибокого смутку, гніву, розчарування та нестачі енергії. Якщо її не лікувати, депресія може призвести до станів, які загрожують самому виживанню того, хто страждає; втручання повинно бути швидким та ефективним, щоб допомогти полегшити деякі зневірені відчуття, що "ніколи нічого не зміниться".
Їжа та настрій --- чи є зв’язок?
Діагноз депресії може для когось змінити життя, але це не повинно бути довічним терміном. Нещодавно дослідження показали, що існують чіткі зв’язки з типом їжі, яку ви їсте, і з тим, як ви почуваєтесь психічно, фізично та емоційно. Нещодавнє дослідження, завершене в 2017 році, показало, що учасники, які страждають від середньої та важкої депресії, коли вони проходили консультації з питань харчування та здорову дієту протягом 12 тижнів, демонстрували помітні покращення свого настрою, емоційного стану та рівня активності.
Здається, що існує прив’язка до їжі та настрою; маючи на увазі ці науково підтверджені дані, чи не слід нам усім бути трохи більш розбірливими, коли справа стосується типу їжі, яку ми вирішили їсти? Звичайно, цей чизбургер може виглядати добре, але що це робить з хімією мозку в довгостроковій перспективі? Якщо дотримуватися правила 80/20, коли мова заходить про споживання здорової дієти (і випадкових частувань), ви налаштуєтеся на цілий мозок і успіх усього тіла. Незалежно від того, страждаєте ви депресією чи ні, розгляньте можливість включення цих продуктів у свій раціон для підвищення вашого настрою та продуктивності:
Устриці
Починати цей список може здатися дивною їжею, але дослідники з Університету Цинциннаті оспівують устриці та їх переваги, що змінюють настрій. Устриці та інші морепродукти багаті на цинк, який є потужним мінералом, який сприяє розумовій ясності, роботі мозку та загальному здоров’ю мозку. Коли нейрони стріляють правильно, весь ваш мозок працює ефективніше, щоб збалансувати гормони та хімію тіла, що сприяє поліпшенню психічного здоров’я.