Доповніть свій St.

доповніть

9 зелених суперпродуктів для святкування Дня Святого Патріка

Ірландська традиція Дня Святого Патріка розташована між Днем закоханих та весняними святами. Незважаючи на релігійне коріння, для багатьох американців свято передбачає вживання пива зеленого кольору (яке, незважаючи на те, що є нашим фірмовим кольором, все ще не є #FFACTORAPPROVED). У дусі Святого Паттю і покращуючи своє здоров’я в даний час потреби, давайте святкувати, живлячи наше тіло зеленими суперпродуктами. У нашій власній версії щасливих оберегів ці зелені супер-продукти містять антиоксиданти та необхідні поживні речовини, що налаштовує вас на успіх. День Святого Патріка настане і піде, але ми радимо вам насолоджуватися цією смачною поживною їжею цілий рік.

Ківі є одним із найбільш щільних у поживному відношенні фруктів, повних антиоксидантів. Вони не тільки малокалорійні, але й один великий забезпечує вашу щоденну потребу у вітаміні С. Ківі також містить клітковину і калій (більше, ніж банан!). Щоб отримати справжню користь від вмісту клітковини, використовуйте весь ківі, шкіру та все! Їжте один, як регулярно, зі шкірою, або змішайте цілий фрукт у смузі, подібний до цього, якщо текстура лоскоче язик.

Ці зелені листя привернули багато уваги в останні роки, і це не даремно. Вони містять здорові поживні речовини, такі як білки, клітковина, кальцій, залізо та вітаміни A, K та C. Зокрема, капуста містить каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксатин, що може допомогти запобігти віковій дегенерації жовтої плями (AMD).

Виявляється, Попай справді захоплювався любов'ю до шпинату. Цей класичний листовий зелений наповнений антиоксидантами, такими як бета-каротин і вітамін С, які мають безліч переваг для здоров'я, включаючи можливі властивості запобігання раку. Шпинат також є чудовим джерелом заліза, особливо для будь-яких вегетаріанців, яким часто не вистачає заліза у своєму раціоні. Використовуйте шпинат як основу для салатів, або соте як здоровий гарнір. Свіжий або заморожений, його також можна додавати до омлетів, яєчних булочок або змішувати в смузі. Ви навіть не зможете його скуштувати, але ви все одно отримаєте користь!