Досягнення яскравого жіночого здоров’я за допомогою 4 стовпів Banyan Botanicals
Коли незручність присутня протягом тривалого періоду часу, ми можемо забути, як це - почувати себе добре. Ми забуваємо, що життєвий стан здоров’я є і природним, і доступним. Багато жінок сьогодні живуть з певним рівнем постійного дискомфорту. Вони змирилися з базовим рівнем низького рівня здоров'я, і це відображається на менструальному циклі та в менопаузі.
Циклічні симптоми, такі як перепади настрою, тяга, ніжні груди, здуття живота, спазми, виснаження і примхливість, настільки поширені, що більшість жінок сьогодні не усвідомлюють, що можна легко йти і йти з легкістю.
Дисбаланс, який триває з часом, відобразиться і на переході до менопаузи. Нічна пітливість, зміна настрою, безсоння - це може розглядатися як неминучий досвід.
Багато хто сприймає симптоми дисбалансу як щось нормальне - як просто частину життя жінки. Але те, що є нормальним, не обов’язково те, що є природним.
Менструальні та менопаузальні труднощі можна вирішити природним шляхом за допомогою практики Аюрведи. Ці науки вчать нас, що ми можемо запобігти та змінити незручності, підтримуючи потік прани, або життєвої сили, у тілі, що, в свою чергу, дозволяє розуму працювати належним чином.
Чотири стовпи здоров’я Аюрведи
З мого досвіду, підтримати прану найпростіше, коли чотири стовпи здоров’я Аюрведи становлять основу повсякденного життя.
- Дієта
- Спосіб життя
- Сон, включаючи якість і кількість
- Управління енергією, включаючи сексуальну
Коли ми живимо ці сфери нашого життя, прана тече природним шляхом і легко. Коли ми нехтуємо ними, ми стримуємо належний потік прани, що породжує хворобу та починає процес хвороби. Для жінок це може відобразитися на менструальному циклі, а пізніше і на переході через менопаузу.
Мені подобається думати про чотири стовпи як про ніжки столу. Кожен має однакове значення. Якщо нам не вистачає ноги або одна нога коротша за інші, ми не можемо харчуватися з місця стабільності. Коли ми доглядаємо за цими чотирма стовпами за допомогою практики Аюрведи, ми приходимо в рівновагу і наше здоров’я процвітає.
Для жінок, які схильні нехтувати собою і робити занадто багато, цей підхід особливо важливий.
Дієта: сповільнюйте та смакуйте
Те, що ми їмо і як ми це їмо, в Аюрведе має першочергове значення. Травлення впливає на гормональний баланс організму, тому жінкам, які зазнають менструальних труднощів або менопаузи, корисно буде вживати помірковану збалансовану дієту.
Що ми їмо
Баланс їжі на тарілці має значення. Я рекомендую збільшувати 60 відсотків харчових продуктів і 40 відсотків екстрактивної їжі. Продукти, що збільшують, включають цільнозернові та солодкі овочі, такі як кабачки, морква, солодка картопля та кабачки. Ці продукти живлять тканини, полегшують їх виведення та подрібнюють вата-дошу.
Екстрактивні продукти, включаючи бобові та овочі з гірким, гострим і терпким смаком, очищають організм. Їжа цього типу витягує метаболічні токсини в процесі травлення, допомагає підтримувати організм і створює відчуття легкості. Вони можуть збільшити вата-дошу і спричиняти дисбаланс вати, такі як випадкові запори та почуття тривоги, якщо їх споживати надмірно.
Співвідношення 60/40 збільшення до екстрактивної їжі добре допомагає підтримувати агні (травний вогонь), особливо у поєднанні з рослинними формулами, такими як Triphala, Vata Digest, Pitta Digest і Kapha Digest. Ці формули працюють на тонкому, енергійному рівні та пропонують велику підтримку організму, одночасно працюючи для зміцнення травлення та виведення.
Як ми їмо
Приводячи дієту в рівновагу, ми також повинні враховувати, як ми харчуємось. Ми спричиняємо розлад травлення, коли поспішаємо і коли ми недостатньо присутні у своєму досвіді. Вживання їжі за кермом автомобіля або з’їдання їжі, сидячи за комп’ютером, спричинить порушення травлення та порушення функції шлунково-кишкового тракту.
Хоча це може здатися розтяжкою, порушення травлення та порушення роботи травного тракту вплинуть на гормоновий баланс в організмі і можуть призвести до більших дисбалансів, які проявляться в менструальному циклі та під час менопаузи. Насправді важливо змінити присутність та обізнаність у нашій їжі та нашій їжі.
Забезпечення достатнього часу та місця для їжі є ключовим. Ставтеся до процесу прийому їжі з повагою, а не просто до чергового завдання зі списку справ.