Дослідження бігу та схуднення показують, що бігуни худнуть більше, ніж ходунки
Багато досліджень показують зниження ризику раку у активних людей. Вчені погоджуються, що контроль ваги відіграє важливу роль у зниженні цього ризику. Факти чітко пов’язують надлишкову вагу та більший ризик розвитку раку товстої кишки, нирок, стравоходу, ендометрія, щитовидної залози та молочної залози. Крім того, надмірна вага також підвищує ризик розвитку інших захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск. Надмірна вага також пов’язана з безпліддям. З іншого боку, дослідження показують падіння ризику захворювань у людей із нормальною вагою, які також підтягнуті та активні. Біг і схуднення йдуть особливо рука об руку.
Біг і загалом фізичні вправи не можуть зробити нас стрункими, якщо ми щодня їмо гамбургери та картоплю фрі. І все ж фізичні вправи та контроль калорій знімуть зайві кілограми. Крім того, вправи спалюють калорії під час і після тренування. (США) Центри з контролю та профілактики захворювань заявляють, що енергія, що використовується під час фізичних вправ, сильно впливає на розподіл жиру в організмі. Тіло в тілі нижче талії є більш бажаним, ніж жир у талії, що пов'язано з більшим шансом на захворювання, такі як діабет 2 типу та високий кров'яний тиск.
Тому регулярні фізичні вправи знижують ризик багатьох захворювань. Фізична підготовленість та контроль дієти є ключовими для схуднення та збереження здоров’я. І ще раз біг очолює список видів спорту, які допомагають вам як скинути, так і утримати зайві кілограми.
П.Т. Робота Вільямса над Національним дослідженням здоров’я бігунів показує сильний зв’язок між бігом та втратою ваги. Біг чудово підходить для спалювання жиру, і набагато краще, ніж при ходьбі. У статті у квітні 2013 р Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, Вільямс повідомив про своє дослідження бігу та схуднення, ознайомившись із даними близько 50 000 бігунів та пішоходів. Він дивився на зміни, як підвищення, так і падіння, як у формі вправ, так і у відношенні до ваги. Він виявив, що у бігунів втрата ваги на 90% більша, ніж у пішоходів.