Дослідження Додавання клітковини настільки ж ефективно, як підрахунок калорій

ШАРЛОТА - Ви знаєте, клітковина корисна для вас, але чи знали ви, що вона може допомогти вам схуднути? Це звичайний випадок, коли ви додаєте до свого раціону більше, щоб скинути кілограми

підрахунок

"Це забезпечує відчуття насичення. Тож [це] для тих, хто намагається контролювати свою вагу, включаючи клітковину в свій раціон", - сказала зареєстрований дієтолог Анджела Вілкінсон, Total Nutrition Technology.

Уілкінсон каже, що клітковину часто не помічають, щоб допомогти контролювати вагу.

Нещодавнє дослідження погоджується. Це показує, що люди, які зосереджувались лише на вживанні 30 грамів клітковини на день, втратили майже стільки ж ваги, як люди, які дотримувались обмежувальної дієти, яка включала підрахунок калорій.

"Це відразу дає їм відчуття ситості, щоб усунути потребу в таблетках для схуднення та чарівних зіллях, оскільки це в самій їжі", - сказав Вілкінсон.