Дослідження NIH показує, що тренінги з опору допомагають боротися з відновленням ваги - School of Education UAB
Незважаючи на те, що дієта для скидання зайвих кілограмів може бути складною, утримання ваги може бути набагато жорсткішим подвигом. Але нове дослідження у вересневому випуску "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", проведене заслуженим професором UAB Kinesiology, професором Гері Хантером, говорить, що тренування з опору можуть бути ключем до збереження втрати ваги на довгий термін.
Близько половини всіх дорослих американців класифікуються як люди з надмірною вагою з індексом маси тіла від 25 до 29, тоді як більше третини страждають ожирінням з ІМТ 30 і вище, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
"Ожиріння асоціюється із захворюваннями серця, кількома різними видами раку та підвищеним ризиком діабету, і лише декілька", - каже Хантер. “Вартість для США через ожиріння та супутню патологію, пов’язану з ожирінням, становить мільярди доларів. Це велика проблема у всьому світі, але ми, на жаль, лідируємо в показниках ожиріння ".
Дослідження Хантера, яке фінансується за рахунок гранту Національного інституту охорони здоров’я на суму 2,5 мільйона доларів, порівнює вплив аеробних вправ та тренувань на стійкість на витрати енергії, пов’язані з діяльністю (AEE), та індекс еквіваленту часу (ARTE) після втрати ваги. Дослідження є частиною більш широкого дослідження зв’язку між дієтою, фізичними вправами та втратою ваги.
Для цього дослідження Хантер та його команда помістили 140 жінок у період менопаузи на 800-калорійну дієту. Команда також віднесла жінок до однієї з трьох груп. Одна група займалася на біговій доріжці протягом 40 хвилин три дні на тиждень. Друга група тренувалась на опорі з використанням ваг протягом 40-хвилинних занять три дні на тиждень. Третя група тих, хто дієт, не робила фізичних вправ. Всі три групи схудли в середньому 25 кілограмів. Дієта закінчилася, коли всі вони досягли ІМТ 25.