Дозволяти; s Розмова про фізичні вправи; Дієтолог коледжу
Я чую це постійно, чи задумувались ви коли-небудь про це?
Я займаюся 3-5 разів на тиждень, але не бачу бажаних результатів.
Я вас повністю чую і був там раніше! Старе добре правило 80/20 застосовується тут, і я впевнений, що ви чули це раніше: Результати втрати ваги/управління - це 80% їжі та 20% фізичних вправ - просто зосередження уваги на вправі, без управління тим, що ви їсте, швидше за все, не дасть вам результатів хочуть.
Що б у світі робити з їжею, я б точно рекомендував приєднання до моєї щотижневої програми харчування тут.
Але! Звичайно, це все ще залишає питання про те, що взагалі робити із фізичними вправами. Фізичні вправи ТАК НАДОБРІ для нас! Дуже рекомендую.
Ось лише деякі приголомшливі переваги руху нашого тіла:
Поліпшити настрій і змушує нас відчувати себе щасливіше
Визначає і будує наш м’язи
Нам допомагає спати
Покращує якість нашого кістки
Збільшує наш енергія рівнів
Знижує ризик розвитку хронічне захворювання
Може покращити нашу пам’ять і навіть здоров’я мозку
Однак, якщо вашими цілями є втрата ваги або зменшення жиру в організмі та тонізування, моєю загальною рекомендацією є
Давайте зануримось у це ...
Що таке вправи низької інтенсивності?
Вправи з низькою інтенсивністю - це те, де ви рухаєтеся своїм тілом, але зазвичай це не надмірна пітливість і надмірне напруження. Ось кілька прикладів:
Барре (суміш невеликих ваг з невеликим танцювальним компонентом)
Малі ваги, використовуючи ваги тіла
Звичайно, це все насправді більше залежить від людини. Певний клас йоги міг би вас дуже затягнути, або біг підтюпцем може зробити вас особисто дуже голодним. Виберіть, що вам найбільше підходить.