Д-р Рейчел Полз; s П’ять найкращих порад та перелік продуктів харчування для складної комбінації ІС; IBS Рейчел

4 лютого 2018 р

Чи відчуваєте ви біль у сечовому міхурі, ненормальну сечовиділення, частоту або печіння? Тоді ви можете бути одним із 15 мільйонів американців з інтерстиціальним циститом (IC), який також відомий як синдром хворобливого міхура (PBS). Серед тих 15 мільйонів; близько 5 мільйонів також мають синдром подразненого кишечника (СРК). Це дует IC-IBS; складна комбінація.

Хоча ми точно не знаємо, чому деякі люди страждають обома станами, ми знаємо, що нерви сечового міхура також постачають кишечник. Отже, якщо ці нервові сигнали не координуються належним чином, ви можете відчувати дискомфорт в обох цих областях.

Хоча може здаватися, що весь ваш тазовий дно бунтує проти вас, є кілька стратегій, які допоможуть. Для початку, ваш лікар, швидше за все, запропонував коригування дієти. Але для тих, хто страждає на СК та СРК, це додатковий виклик ... чи дотримуєтесь ви дієти з низьким вмістом FODMAP або дієти, яка сприяє міхуру? Чи існує дієта, яка може працювати для цих двох станів разом?

Щоб спростити це для вас, я створив "Список продуктів харчування з низьким вмістом FODMAP для сечового міхура" - у таблиці нижче. На додаток до цього списку продуктів харчування IC-IBS, вам слід намагатися уникати обробленої, солоної, сильно приправленої або солодкої їжі. Цілісні продукти є оптимальними. Поїздка на шляху полягає в тому, щоб повернутися «до основ» і дати своєму тілу відпочити від усіх добавок та консервантів, які можуть спричинити побічні ефекти у вашому організмі. Незважаючи на те, що важко інтегрувати цю філософію у зайнятий спосіб життя, це дійсно змінить ваш біль та симптоми тазового дна.

Найголовніше, якщо ви ще не бачили свого медичного працівника і вважаєте, що страждаєте від СРК або ІС, поговоріть зі своїм лікарем. Можуть бути й інші медичні методи, які можуть вам допомогти!

Ось мої 5 найкращих порад щодо допомоги у складному поєднанні IC-IBS:

1. Включіть зміни у свій раціон: скористайтесь моїм списком продуктів харчування з низьким вмістом FODMAP, що відповідає міхуру (нижче), щоб допомогти
   • Дослідження показали, що зміна їжі може суттєво допомогти в обох станах
   • Рекомендується співпраця з дієтологом через додаткові проблеми цього плану
2. Займайтеся фізичними вправами, зменшуйте стрес і достатньо відпочивайте
   • Емоційна та фізична втома можуть погіршити симптоми
   • Дослідження підтверджують управління стресом, фізичні вправи та повноцінний сон можуть бути ключовими компонентами лікування симптомів сечового міхура та кишечника
3. Фізична терапія тазового дна
   • Співпраця зі спеціалістом з фізичної терапії тазового дна (так, це справді річ) може допомогти тренувати важливі м’язи, які оточують та підтримують сечовий міхур, кишечник та статеві органи
   • Наявність належної координації та розслаблення цих м’язів приносить велику користь для поліпшення симптомів там, що там!
4. Йога
   • Йога з успіхом застосовується як лікування ІС та СРК разом із тренуванням уважності
5. Голковколювання
   • Встановлено, що акупунктура зменшує біль від ІК, а дослідження також показали користь для симптомів СРК у деяких людей

---