Дробова дієта для очищення

Багато власниць пишних форм мріють схуднути і в той же час ні в чому не відмовляти собі. Найбільш придатною для цих вимог є дієта з «дробовим харчуванням».

Схуднення на дробовій дієті

Дробове харчування - це особлива система харчування, при якій добовий раціон розбивається на невеликі порції. Дієта на дробовому харчуванні передбачає часті прийоми невеликої кількості їжі. Інтервал між прийомами їжі повинен становити 3-4 години.

Завдяки дробовому харчуванню відбувається прискорення обмінних процесів в організмі та поліпшення засвоєння поживних речовин. Цей ефект обумовлений тим, що при тривалому утриманні від їжі організм починає відкладати запаси жиру, а часті прийоми їжі можуть інтенсивно переробляти як надходить їжу, так і запаси жиру.

Варіанти дробового живлення

Дробова потужність забезпечує два абсолютно різних варіанти харчування:

Існує потреба кожного разу, коли виникає почуття голоду, навіть якщо інтервал між прийомами їжі не перевищує 15-30 хвилин. Їсти можна що завгодно, меню дробової їжі не обмежує дієту абсолютно ні в чому. Головна умова - не їсти більше їжі, ніж це необхідно для насичення. Я хотів їсти - їсти, насичувати - перестати їсти. Керуватися в цьому випадку слід лише на відчуттях власного організму та шлунку зокрема. Жодні встановлені правила щодо часу їжі та кількості порцій не враховуються.
Цей спосіб підходить тим, хто не має можливості їсти щоразу, коли захоче, наприклад, якщо режим роботи не дозволяє. У цьому випадку принцип дробового харчування складається з п’яти-шести прийомів їжі на день. При цьому триразове харчування повинно бути щільним, а решта невеликими закусками. За своїм складом меню дробової дієти не відрізняється від повсякденного харчування, але для більшого ефекту бажано обмежити споживання борошна та солодкого. Протягом дня потрібно випивати не менше двох літрів рідини.

У другому варіанті втрата ваги стане помітнішою, ніж у першому. Результати дробового харчування майже завжди позитивні, вага втрачається досить швидко. Але при сильній втраті ваги шкіра часто ковзає. Тому бажано поєднувати цей метод схуднення з фізичними вправами.

Правила дієти "дробове харчування"

Правильний вибір розміру порції. Не їжте більше їжі, ніж потрібно для насичення.
Калорійність. Незважаючи на відсутність обмежень у виборі дієтичних продуктів, бажано, щоб калорійність щоденного раціону не перевищувала норму, необхідну для схуднення.
Використовуйте «правильну» їжу для закусок. Як продукти, що пригнічують почуття голоду між основними прийомами їжі, бажано використовувати здорову їжу: фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти тощо.
Не можна голодувати. Навіть невелике почуття голоду вимагає обов’язкового втамування. Голодування більше 3 годин суворо заборонено.
Їжа повинна бути різноманітною. Різноманітність їжі допоможе уникнути спокус і з’їсти велику кількість смачної, але шкідливої їжі.
Відмовляйтеся від шкідливих продуктів. По можливості, споживання жирів, солодощів та іншої неадекватної їжі слід обмежити або взагалі виключити.
Овочі та фрукти мають місце бути. Ви можете і повинні їсти фрукти та овочі в перервах між прийомами їжі.
Ретельно пережовуйте їжу. Повільне і ретельне жування кожного шматочка сприяє швидкому насиченню і тим самим запобігає можливості переїдання.

Відгуки про дієту на дробовому харчуванні свідчать про втрату від 1 до 2 кілограмів на тиждень. Ви можете застосовувати цю дієту скільки завгодно. Його навіть можна використовувати як постійну систему живлення. Більш того, дієта дробового харчування практично не має протипоказань.

Відео про застосування дробової сили

Відео про те, корисна чи шкідлива дробова їжа

Відгуки про дробове харчування для схуднення

Дробова сила? Так, це моє! Був 73 при зрості 175см. Багато речей. Я вирішив взяти себе в руки. З того, що я читав лише на дробовій дієті і зупинився. Нешкідливий, а точніше корисний! Щоб трохи їли і часто. Ось від цього часто мене нудило. Результат за місяць - 6кг. І мене втягнуло в такий порядок прийому їжі. Зараз я навіть не помічаю, що я якось обмежуюсь. Ну а тренажерний зал 2 раз на тиждень допомагає схуднути. Така система працює! Перевірено!