Дванадцять корисних закусок, щоб ви не висіли на схилах - New England Ski Journal
Ми всі знаємо, що après ski насправді є приводом зібратися з друзями та відзначити день на схилах гамбургерами, смаженими крилами та пінтами найкращих IPA Нової Англії. Але коли приходить час не відставати від своїх найшвидших друзів на підйомі чи навіть на схилі (і при цьому почуватись добре), можливо, варто подумати двічі, перш ніж прогнати полуденний кошик з курячими пальцями з Будвайзером.
Не хвилюйтеся - вам не доведеться щодня їсти сиру брокколі та пити смузі з капусти, щоб весь день залишатися у формі та бадьорим.
«Катання на лижах та сноуборді - фізично складні види спорту, які спалюють багато калорій», - каже Ліза Кушинг, завзята сноубордистка та помічник лікаря в Центрі охорони здоров’я громади Білої гори. «Важливо підживити сніданок, який допоможе вам перейти від першого до останнього стільця. Я рекомендую починати вихідний день із комбінації білка та корисних жирів, які нелегко розщеплюються. Це означає, що у вас буде повільне виділення енергії, яке триватиме годинами ".
Кушинг пропонує триматися подалі від продуктів, які підвищують рівень цукру в крові, і незабаром після цього ви відчуєте втому та голод. Замініть сніданок беконом на яйця та йогурт або авокадо на цільнозернових тостах.
Вона також пропонує тримати полуденну закуску на меншій стороні, замість чізбургера та картоплі фрі, замішавши її на трейлі або фруктах.
Навіть якщо ви не дуже здоровий горіх, це декілька прийомів їжі та закусок, які допоможуть вам повіситися з найкращими з них. А при невеликій зміні дієти ви можете навіть відчути достатню енергію, щоб пропустити післядрімотний сон.
- вівсянка з фруктами | Вівсянка - це здоровий та дешевий спосіб розпочати день, який має переваги, особливо перед катанням на лижах або будь-якою фізичною активністю. Вуглеводи в цій їжі засвоюються повільно, підтримуючи рівень цукру в крові стабільним протягом дня. Це означає, що у вас буде енергія довше, ніж якби ви розпочали свій вихідний день з миски какао-пуфів та зірки Starbucks Frappuccino. Не кажучи вже про те, що він наповнює!
- Арахісове масло | Арахісове масло наповнене білком, який допомагає вам залишатися ситими та підтримує енергію м’язів. Киньте в сумку сандвіч з арахісовим маслом та желе, замість того, щоб потрапляти в будиночок для смаженого обіду, і ваш гаманець може закінчитися таким же наповненим, як живіт наприкінці дня.