Джефф Сейд Дієтична добавка Диявол

Джефф Сейд - найкращий приклад того, хто починав у дуже молодому віці. З того часу, як він досяг 12 років, все, чого він хотів, - це свобода можливості займатися. Він із самого початку ставив перед собою цілі, і це призвело до чудових результатів.

сейд

У нього було мало з чого почати. Інтерв’ю для preprostoshred.com показує, що він починав із «жиму лежачи, пари гантелей, 50 фунтів гирі, 30-кілограмової штанги та [своєї] першої навчальної книги, Важка атлетика для чайників ."

Він скористався тим, що мав, і тепер стає однією з найбільших персон в галузі охорони здоров'я та фітнесу в Інтернеті. Використовуючи веб-сайти в соціальних мережах, такі як facebook, Instagram і навіть YouTube, Джефф Сейд зміг розповісти свою історію про те, як він досяг своїх мрій, і надихає інших робити те саме.

Тренування Джеффа Сіда

Джефф Сейд займається щотижневою рутиною, при цьому 5 днів із 7 витрачається на тренування певних груп м’язів одночасно. Шостий день призначений для необов’язкового відпочинку, щоб робити як завгодно, але сьомого - обов’язкового відпочинку. Це хороший спосіб підтримувати і нарощувати м’язи, не навантажуючи своє тіло настільки, що воно не встигне відновитися і почати нарощувати ці м’язи.

Зазначимо одне - це те, що Джефф Сейд - це точно той, хто знає небезпеку перевтоми. Коли він був молодшим, він порвав ACL в коліні, заважаючи йому повністю реалізувати свої надії стати проатлетом. Звичайно, це не завадило йому знайти щось, що він любить, і саме так він потрапив до участі у змаганнях з бодібілдингу.

Ось день 1 та 5 прикладу щотижневого тренінгу, який він розмістив на своєму веб-сайт :

ДЕНЬ 1: ГРУДИ/ТЕЛЯТА

  • Один з моїх улюблених днів тижня. Це ваша можливість по-справжньому сильно вдарити по грудях, отримати епічний насос і також попрацювати на литках.
    • Жим нахилу штанги
    • 4 підходи по 10, 8, 8, 6 повторень
    • Жим гантелей
    • 4 підходи по 10, 8, 8, 6 повторень
    • Похилі гантелі
    • 4 підходи по 10, 8, 8, 8 повторень
    • Провали - Скриня версія
    • 3 підходи до відмови
    • Кабельні мухи
    • 3 підходи по 12, 10, 8 повторень
    • Піднімається теля, що стоїть
    • 5 підходів по 20, 15, 12, 10, 8 повторень
    • Піднімається теля, що сидить
    • 5 комплектів по 25, 20, 15, 12, 10