Джессіка схудла на 74 кілограми - СХУПИТИ вагу

Джессіка схудла на 74 кілограми. Її збентежила вага, і у неї розвинувся високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. У 2017 році вона прийняла стиль споживання їжі з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, і пообіцяла зробити фітнес головним пріоритетом.

кілограми

Я вже якийсь час у своїй фітнес-подорожі. Це моя найбільша пристрасть, бо це одне з моїх найбільших досягнень. У мене ніколи не було зайвої ваги, і мені завжди подобалося тренуватися. Завагітнівши від сина і склавши погані харчові та фізичні вправи, я опинився у 5’2 ″ і 220 фунтів.

Я був абсолютно збентежений своєю вагою. У мене розвинувся високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину, і я знав, що повинен повернутися в потрібне русло. Я включив багато кардіотренінгу в свій розпорядок дня і швидко схуд, що повернуло мені впевненість. Однак мені довелося пройти довгий шлях, оскільки мої харчові звички не сильно змінилися.

Я розпочав свою подорож у березні 2017 року. Я зробив перший крок, здійснивши 30-денну зміну їжі, яка включала низький вміст вуглеводів, їжу з високим вмістом білка, велику кількість води та один обман на день.

Я робив фотографії до і після (моя рекомендація всім жінкам і чоловікам, коли ви не любите шкалу), і моїм стимулом було моє здоров'я. Я хочу підтримувати оптимальний стан здоров’я та бути в кращій формі для себе та сина.

Я взяв на себе принаймні 4-5 днів фізичних вправ і подвоївся (тренувався два рази на день), коли мав зайву енергію та час. Спочатку я займався в основному кардіотренуванням. (Я завжди відчував, що не пітнію, недостатньо працюю. Потрібно було 2-3 місяці постійності, перш ніж я побачив кардинальні зміни і, перш ніж інші люди помітили, ха-ха.

Розкажіть більше про те, як ви змінили свої харчові звички.
 У моїй дієті мало вуглеводів, тому я їв вівсянку, цільнозернову їжу, коричневий рис та багато білка. Я вилучив цукор, але давав собі один шахрай день на тиждень, щоб не переборщити. Наприклад, якби я їв обман, я все одно пив би воду. Я б не додавав висококалорійний напій до їжі. Якби у мене була обманна їжа, я хотів би бути чимось на зразок буріто, але я все одно отримував би її на цільній пшеничній упаковці. Я би потурав, але не надмірно.