Джиммі; s Харчування - ELITEAM
Цього літа у нас є 500 спортсменів, які слідують за новою літньою онлайн-програмою тренувань ELITEAM "Dig Deep". Оскільки стільки спортсменів наполегливо працюють, прагнуть досягти своїх цілей і мріють про подіум, ми вважали за доцільне поглянути їм за штори, щоб побачити, що для цього потрібно. Наша "Літня навчальна серія" продовжується функцією на галуні ELITEAM, яку нещодавно присвоїли команді лижного спорту США Джиммі Крупці.
Цього року Джиммі буде подорожувати та тренуватися з командою В. Він щедро знайшов час, щоб задокументувати один цілий день тренувань, тренінгів щодо харчування та розумових навичок, щоб поділитися з нами. Як виглядає типовий день для спортсмена вищого рівня? Прочитайте далі, щоб випробувати “день у житті” найкращого спортсмена, який переслідує свої мрії.
День з життя…
Тренуючись влітку цього року в Парк-Сіті, штат Юта, Джиммі проводить нас через “паливо” у важкий тренувальний день із подвійними тренуваннями. Він ділиться своїм щоденником їжі на день, чотирма правилами харчування, яких він дотримується, та дієтичними уроками, які він засвоїв у дорозі.
Jimmy’s Nutrition Journal
Час підживити!
7:30 Сніданок: велика миска, багата клітковиною, ситна крупа та деякі ягоди, а також пляшка з водою з електролітами, щоб отримати перевагу щодо гідратації протягом дня. Крім того, деякі загальні вітаміни та добавки.
(Примітка: якби я катався на лижах або їхав у довгий похід/велосипед, я б приготував більший сніданок з яйцями та беконом та тостами. Але, знаючи, що незабаром я знову з'їм, я снідав лише невеликий).
10:00 Білок після тренування: сьогодні це був білок у кількості 20 г відразу після тренування - в інші дні це білковий коктейль, велика чаша грецького йогурту або висока склянка шоколадного молока