Джон Брезнікі Трансформація схуднення - цілі з марафону в Нью-Йорку
Джон Брезніцький пробіг свій перший марафон лише через 14 місяців після першого шнурування.
Ім'я: Джон Брезніцький
Вік: 32
Окупація: Інженер/Власник бізнесу
Рідне місто: Нью-Йорк
Початкова вага: 325 фунтів
Кінцева вага: 175 фунтів
Час біжить: 18 місяців
Я завжди був на більшій стороні дорослішання, але моя вага зростала швидше, як тільки я почав здобувати певну незалежність. Будучи підлітком, маючи водійські права та мало грошей, було надзвичайно легко зустрітися з друзями та погано харчуватися. Я пам’ятаю, як багато ходили на стоянках швидкого харчування.
Мої погані харчові звички продовжувались у коледжі, а згодом, коли я переїхав до Нью-Йорка і був оточений дивовижною культурою, їжею та нічним життям. Я відчував схвильованість і майже зобов’язаний потурати всім його пропозиціям. Я багато часу уникав зважування, але 325 фунтів - це найвищий показник, який я пам’ятаю бачити на вазі в молодому віці. Це потрібно було змінити.
Втрата ваги та оздоровлення - це завжди те, що мені було на думці, але я ніколи не зміг його завоювати. Як інженер та вирішувач проблем, я завжди був дуже цілеспрямований академічно та професійно, але я ніколи не зміг зробити серйозних змін та прийняти здоровий спосіб життя. Мені довелося знайти формулу, яка мені конкретно підійшла.
Це виявилося двома речами. По-перше, дієта, що складається без зерна, цукру та алкоголю - в основному багато м’яса та овочів. Одного разу, коли я з’ясував, які продукти працюють спеціально для мого організму, було легко адаптуватися та вносити зміни.
Крім того, ми з дружиною Кейлою змінили свій розпорядок дня включати щоденну прогулянку до роботи та з роботи, а не за кермом. Ми володіємо виробничим цехом і робимо все разом, тому було дивно, що ми змогли підтримувати одне одного в процесі.
Щодня ходячи на роботу та з роботи (загалом близько трьох миль), дієта змінюється, а деякі додаткові прогулянки після робочого дня або вихідних призводили до того, що я втрачала понад 100 фунтів за рік, а моя дружина також втрачала 50 фунтів. З тих пір ми продовжуємо свою звичку ходити, і зараз ходимо скрізь.