Джон (він же Бакенхіллер) Історія успіху в схудненні - Ресурси для схуднення - Ресурси для схуднення
| 86 кг (13 фунтів) |
| 69,5 кг (10 фунтів 13 фунтів) |
| 70 кг (11-е) |
| 16,5 кг (2 фунтів 8 фунтів) |
| 0,5 кг/1 фунт на тиждень |
| 23 тижні |
Про Джона
Я пенсіонер із широкими практичними інтересами до декоративно-прикладного мистецтва (наприклад, малювання, живопис, скульптура, виготовлення меблів та будівництво).
У нас є невелика земельна ділянка площею 2 акри, що передбачає певну кількість «утримання», тому я залишаюся досить фізично активним.
Я одружений чоловік, який проживає зі своєю дружиною майже 40 років. У нас є троє дітей у віці 30 років, але всі вони пішли з дому більше десяти років тому.
Тому вони не мають відношення до моїх харчових та питних звичок (крім випадків, коли вони відвідують і затягують мене в паб!)
Зараз я звільнився зі своєї професії дипломованого інженера-будівельника, провівши робоче життя в основному в галузі проектування та управління в міжнародній інженерній консультації.
Робота передбачала значну кількість розваг/функцій/закордонних візитів, що в свою чергу передбачало "корпоративне харчування".
Робота була, по суті, сидячою, хоча вона також включала елементи активності на відкритому повітрі, орієнтованої на ділянку (але менше з цього в останні роки).
"Однак я не впевнений, що поклав би на це головну вину за свій поступовий набір ваги, оскільки я вважаю наступні події головними винуватцями".
Раніше я був одним із тих "худих від природи" людей, які хвалились, що неважливо, що я їв, пив чи робив за допомогою фізичних вправ.
Моя вага залишилася близько 70 кг, а талія близько 800-860 мм. Я був досить активним у "звичайному" розумінні (тобто я не є відданим спортсменом), оскільки завжди був "у дорозі".
Коли я не працював, моєю основною діяльністю були проекти «зроби сам» (наприклад, 3 великі реконструкції будинків). З 16 до 49 років я майже безперервно курив люльку.
"Мої харчові звички були дуже епізодичними, як правило, не включали сніданку, іноді також не передбачали обіду, а потім досить значну вечерю".
Я пив постійно, але не надмірно, як правило, не в обідній час, якщо це неможливо.
Тоді відбулися дві великі події, що стосуються моєї ваги.
Спочатку у 49 років я кинув палити. Мій лікар (мабуть, призначений для підбадьорення) сказав, що я міг би "набрати кілька кілограмів - але не хвилюватися, що вони врешті-решт впадуть знову".
За 6-9 місяців я набрав близько 13 кг, і він ніколи не «скидав» ні найменшого.
(До речі, мені здалося, що відмова від куріння тоді квантовий рівень складніший, ніж згодом виявив обмеження в харчуванні - якщо це є втіхою для минулих курців, які починають програму схуднення).
По-друге, у віці 53 років мені поставили діагноз «Діабет другого типу», і протягом останніх 13 років я отримував лікування за допомогою поступово зростаючого режиму прийому препаратів за участю таблеток, а згодом інсуліну шляхом ін’єкцій.
За цей період я набрав ще 3 кг, головним чином через "перекушування" ввечері.
Відомо, що ліки від діабету сприяють підвищенню апетиту і що збільшення маси тіла при такому лікуванні є загальним явищем.
Розкажіть, як ваша вага вплинула на вас
Я не думаю, що моя вага дуже серйозно вплинула на мій спосіб життя, за винятком того сенсу, що ми всі трохи сповільнюємось, коли старіємо, можливо, не ходимо так далеко і трохи легше задихаємось.
Звичайно, немає нічого, що я хотів зробити, що мені заважали робити через свою вагу.
Здається, сприйняття мене іншими не вплинуло.
Що стало основною мотивацією для схуднення?
Мотивацією на передньому плані стала порада від моїх лікарів, що внаслідок діабету, коли я йду до своїх 70-х років, швидше за все поступове погіршення мого фізичного стану, і що дія щодо пом’якшення прогресування діабету буде гарною ідеєю.
Втрата ваги була б важливою складовою такого режиму.
"Мотивацією" на задньому плані "було просто відчуття того, що я хотів би повернути частину тієї мобільності та особливо гнучкості, якою я насолоджувався багато років тому, і, можливо, навіть спиратися на це, щоб почати трохи фітнес-режиму".
І навіть далі "фоновий" я виявляю кривавий виклик собі, щоб перевірити, чи зможу я це зробити!
Спробуйте інструменти WLR для себе
Втрата ваги легка за допомогою інструментів у WLR. Ви можете використовувати інформацію про ресурси для схуднення, щоб підрахувати, скільки калорій потрібно вживати щодня та скільки ви насправді їсте. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин.
Які інструменти та ресурси WLR вам здаються найціннішими?
Я боюся, що використовую щоденники про їжу та вправи лише на WLR.
Вони надають мені вихідні дані, на основі яких я розробив власні аналітичні методи щодо прогресивної втрати ваги, зменшення талії та варіацій ліків для діабету.
"Розробка та підтримка цих принципів, на мою думку, була головним щоденним мотиватором, який мене підтримує".
Звичайно, різні інші інструменти будуть працювати для інших, але для себе я не використовую службу довідки, інтерактивні форуми чи чати.
Я прочитав одну-дві історії успіху, але більше з цікавості, ніж для мотивації, але я знову впевнений, що вони важливі для інших.
Чому, на вашу думку, WLR допоміг вам схуднути там, де інші дієти провалились?
Оскільки я раніше не пробував жодної форми дієти, у мене не було невдач, але ось короткий виклад моїх думок про дієти та дієти та про те, як база даних WLR надала неоціненну допомогу.
1. Розподіл їжі
Звичайно думати "3-разовим харчуванням".