Єдина дієта, яка вам потрібна цього літа
14 червня 2016 р. | 23:27
На початку минулого літа 52-річна наркоманка фаст-фуда Пола Моан боялася майбутнього сезону та обіцянок помірнішого одягу та збільшення активності на свіжому повітрі.
Фінансист вагою 5 футів-10 нахилив ваги в 280 фунтів, мав діабет типу 2 і страждав ожирінням.
"Мені було неприємно у власній шкірі", - каже Моан, який був підготовленим спортсменом із трьох видів спорту в коледжі. "Мені потрібно було змінити".
Літні місяці закінчились ідеальним періодом для змін. Моун дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів, описаної її другом Майком Берландом, співавтором книги "Стань машиною, що спалює жир", і до листопада вона схудла на 50 кілограмів.
"Це, безумовно, була найкраща пора року, щоб скинути вагу", - каже Моан, яка живе в Індіанаполісі і має двох дорослих дочок.
З цим погоджується відомий телелікар Мехмед Оз.
"Це пора року, коли набагато легше зробити правильну справу для свого тіла", - говорить він The Post. “У січні, коли ви сідаєте на дієту, ви робите це з вини, що ніколи не є хорошою мотивацією. Але влітку це тому, що у вас є прагнення, [і] люди швидко побачать, як ви чудово виглядаєте. Ви можете вийти на вулицю і бути більш активними, а свіжа їжа постійно перед вами ».
Дослідження підтверджують твердження Оза. Дослідження, проведене в січні 2016 року, опубліковане Національним центром біотехнологічної інформації, показало, що люди автоматично вживають менше калорій влітку, коли фрукти та овочі доступніші. У 2012 році дослідження Gallup дійшло висновку, що літо - це пік часу для тренувань через теплу погоду.
І є менш піддані кількісному визначенню причини того, що схуднення в цей час року може бути простішим.
"Дієти відчувають себе більш успішними влітку порівняно з зимою [через] настрій", - каже Оз. «Люди з сезонними афективними розладами (САД) мають пригнічений настрій та підвищену тягу до вуглеводів у холодні та темні місяці, і це сприяє збільшенню ваги. Ці симптоми зникають, коли повертається світло і тепло весни та літа ».
Дослідження Берланда також показали, що легше оздоровитися в теплі місяці. В недавньому опитуванні, проведеному його компанією, майже дві третини опитаних американців заявили, що літо - найпростіша пора року для дієти і найбільш перспективне для успіху.
Моун, який дотримувався основних принципів дієти Берланда "Стань машиною, що спалює жир" - їсти три їжі з низьким вмістом вуглеводів і дві корисні закуски на день, вирізати цукор і робити інтервальні аеробні тренування - є віруючим.
"Здорової їжі було так багато, і я, природно, жадала речей, які мають більший вміст води (таких як грейпфрут, диня, помідори та буряк)", - каже вона.
Її їжею був смажений лосось зі свіжими овочами, і вона зменшилася з 22 до 16, вживаючи таку їжу. Вона також отримала нову роботу і була перекваліфікована як недіабетична. Цього літа вона з нетерпінням чекає катання на човнах та катання на водних лижах зі своїм чоловіком Бредом у їхньому будинку на вихідних.
‘У січні, коли ви сідаєте на дієту, ви робите це з вини, що ніколи не є хорошою мотивацією. Але влітку це тому, що у вас є прагнення, [і] люди швидко побачать, як ви чудово виглядаєте. "
Для Пітера Девіса, 57 років, можливість проводити більше часу на відкритому повітрі, гуляючи та займаючись гольфом, було ключовим фактором успішного схуднення. У період з квітня по вересень минулого року він скинув 30 фунтів на дієті "Машина, що спалює жир".