Ефективна програма схуднення 80% Їжа 20% Вправи - TruFIT20 Здоров’я - 20-хвилинні тренування Особисті
Більшість людей, побачивши вищезгадану статистику, зітхають із твердженням: "Я це знаю, але я просто не хочу сидіти на дієті". Повірте, ніхто не хоче брати участь у програмі схуднення. Ми просто розчаровані, відчуваючи, що будемо обмежені будь-яким чином. Ми прагнемо здатності ВИБРАТИ і робити власний вибір у житті. Вірніше, ми любимо додавати у своє життя, а не забирати. Наприклад, з фізичними вправами тут можна вибрати безліч ароматів, і більшість з них не обмежують «не робити цю вправу», за винятком сприйнятливості до травм… але це ціла інша стаття.
Тож тепер ми досягаємо потужної психології, яка стоїть за самоконтролем.
Згадайте, коли востаннє хтось казав вам, що у вас чогось не може бути, і як якось це було, коли ви цього хотіли ще більше. Але якби вони змінили психологію цього твердження і сказали, давайте додамо щось хороше, що допоможе вам почувати себе краще, як би ви тоді почувались? Уявляю, не такий обділений.
То як ми це робимо з їжею?
На жаль, необхідним злом втрати ваги є те, що воно, як правило, додає вам вправи та вивозить їжу.
Калорії, що входять, дорівнюють калоріям?
Ось що скаже вам кожен високооплачуваний медичний працівник, який непомітно ходив до школи протягом восьми років і має багато дипломів на стіні. Обіцяю, це не нова наука.
Але ми ловимося на такому мисленні. Зараз усі програми здорового харчування та схуднення пропонують маркетинг із «створенням способу життя» та «це не дієта». Як би ви не хотіли це назвати, вам все одно доведеться змінитись, і в більшості випадків позбавити себе речей, які роблять вас щасливими. Погодьмось, наш розум хоче, щоб наше тіло було жирним.
Невеликі зміни = результати протягом усього життя
Отже, зараз виникає питання, як нам змінити свою думку? Як нам виробити новий спосіб мислення чи створити нову звичку і знайти ідеальну програму схуднення? Нещодавно доктор Йонас дав аналогію переміщенню тонни цегли по кімнаті.
Більшість людей хотіли б просто зачепити мотузку за дно ящика і потягнути все це відразу до місця призначення. Ви продовжуєте намагатися і намагаєтесь, і нарешті здаєтесь і вирішуєте, що це неможливо. Це майже як коли-небудь така популярна дієта йо-йо. Здебільшого ці моделі думок призводять до запою через невдоволення тим, що не втрачаєте ШВИДКО, і, отже, результатом є більше збільшення ваги, ніж те, з чого ви починали спочатку. Тож якщо неможливо перенести цілу тонну (через фізичні обмеження), як щодо переміщення по одній цеглі по кімнаті? Можливо, вам знадобилося більше часу для досягнення, але речі, зроблені невеликими кроками протягом тривалого періоду часу, завжди є більш ефективними та результативними в довгостроковій перспективі. Отримати суть?