Експерти розкривають 10 найкращих дієт на 2019 рік - NZ Herald

"Новий рік, новий ти" - це фраза, яку ми, здається, чуємо зараз. Але якщо ви щось подібне до нас, між рибою та чіпсами на пляжі та пивом на задньому дворі, той загальний огляд здоров’я та фітнесу, який ви мали на увазі на 2019 рік, вже може здаватися недосяжним.

Але новий звіт, який містить найкращі дієти для нас, робить досягнення певних цілей у галузі охорони здоров’я дещо можливим.

Вбивати старі звички, вживати менше алкоголю або навчитися новим навичкам - популярні новорічні постанови, але, згідно опитування уряду Великобританії, найпоширеніші зосереджуються на зміні ваги, фізичної форми та дієти.

Американські новини та світовий звіт зібрали групу експертів, включаючи дієтологів та дієтологів, для оцінки дієт у семи категоріях.

1. Середземноморська дієта

Балаканина навколо середземноморської дієти завжди була поширеною - і з поважної причини. Дослідження виявили, що такий спосіб життя може бути надзвичайно ефективним.

Виникаючи в країнах, включаючи Грецію, Італію, Іспанію та Португалію, де споживання низьких насичених жирів є загальним, дієта кореневаться на великій кількості оливкової олії, горіхів та жирної риби. Вони складають мононенасичені жири, які покращують здоров’я серця та кровообігу.

Дослідження показують, що ті, хто приймає цю дієту, покращують травлення, підвищують когнітивні функції, можуть схуднути, рідше хворіють на діабет типу 2, і все більше зростає думка, що це також може допомогти зменшити ризик депресії.

Це доказ того, що вам потрібно витягнути Донну з Мамма Міа і втекти до Греції?

2. DASH дієта

На другому місці - менш відома, але за останні вісім років перевага діаграми (і перша рівна дієті Меда минулого року), дієта DASH.

Пов’язані статті

Батьки-вегани викликають занепокоєння порадами щодо дієти дитини

Правда про шість популярних суперпродуктів

Тут є перша жахлива модна тенденція 2019 року

Дивовижну тенденцію викликала Меган Маркл

Їжа, що вживається у рекомендаціях цієї дієти, сприяє зниженню загрози гіпертонії (високого кров’яного тиску), яка, за даними Товариства медичної допомоги Південного Кросу, зачіпає до кожного п’ятого ківі.

DASH рекламує продукти з певними поживними речовинами, що володіють високими властивостями, що дефлюють кров. Це означає, що калій, кальцій, білок та клітковина перетворюються на те, що ми вже знаємо, що нам слід їсти: фрукти та овочі, цільні зерна, нежирний білок та нежирні молочні продукти.