ЕКСТРА! ЕКСТРА! НОВИЙ ГАРЯЧИЙ СПОСІБ ЇЖИ - ПЕРЕВІРЕННЯ КЕТО З НИКОЛОМ КУХАРИ - Mind Body Keto

екстра

У вересні 2016 року я вирушив у подорож у світ кетогенної їжі. Це НАЙГАРЕНА гаряча тенденція в харчуванні, уникаючи раніше популяризованої американської дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, замість цього - режим з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів. Навіть спочатку я був скептично налаштований, але вирішив зробити це після того, як провів моє підписне дослідження. Через вісім місяців ні я, ні моє тіло не могли бути щасливішими, і я готовий навчати та надихати ВАС також на те, щоб дізнатися більше.!

ЩО ТАКЕ KETO?

Найпростішими словами, кето - це скорочення від «кетогенний», що означає «генерування кетонів». Кетони є побічним продуктом розщеплення жиру в печінці і можуть бути використані як джерело енергії для всіх операцій людського тіла, і насправді є найкращими джерелами енергії нирок і серця. Вони також є легко адаптованим і чудовим варіантом для підживлення мозку, коли глюкоза в крові, продукт розпаду вуглеводів, обмежена.

ДЕСЯТЬ ТИЖНІВ ДО МОЄЇ ПОДОРОЖКИ ДО КАРТАГЕНИ, І Я ВИЗНАЧЕНИЙ БУТИ В МІЙ КРАЩІЙ ФОРМІ, МОЖЛИВОЇ ДО ПОГОДИ В БІКІНІ! ВЖЕ ЗАВИСАНИЙ ДО #KETO LIFESTYLE, ЦЕ ВИД # СКЛАДНОГО ПАТЕРТУВАННЯ, ЯК Я МУ ТРЯБА ВСТУПИТИ НА КОЖНУЮ їжу: ШИПАНТ З ЧЕСНОЮ СОЛОЮ ДЛЯ МАЛЯЦЬ, ПОКРИТИЙ ДВУМИ # ПАРЕНИЙ # КЕГФРІЙ # ГЕГОВИЙ СЕГОН І ХОНОЙ МІС # ОРГАНІЧНИЙ І # ДОБРИЙ ! 27G ПРОТЕІНУ, 3G ЧИСТИХ ВУГЛЕВІВ, 28G ЖИРУ - #GETINMYBELLY!

Насправді кетогенні дієти здавна вважалися дієтами, що лікують мозок, і використовувалися з 1920-х років для лікування дитячої епілепсії. Зовсім недавно в наукових дослідженнях було показано, що вони допомагають при великій кількості нейродегенеративних розладів, включаючи хвороби Альцгеймера та Паркінсона, але користь для здоров’я не обмежується лише мозком.

У своїй книзі 2015 року «Народжені герої» автор Крістофер Макдугал розповідає історію про грецький острів Крит під час Другої світової війни та природні кетогенні дієти жителів острова. Вплітаючись у інформацію про природну придатність, походження залежності сучасного суспільства від зерна та перевірені анекдоти про підвищену фізичну витривалість, здібності та спритність, Макдугал робить дуже вагому аргументацію щодо способу життя з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру.

(Особисте зауваження: це довге читання, але абсолютно захоплююче! Я дуже рекомендую це і обіцяю, що ви дізнаєтеся про набагато більше, ніж просто про Кето, від світової історії до того, що допомогло Роберту Дауні-молодшому перемогти його колишні звички і так багато іншого цікавого факти!)

ЯК ВИ ЇСТИТЕ КЕТО?

Насправді це просто.

  • Вживайте корисні жири (вершкове масло, сир, кокосове масло, авокадо, горіхи макадамії, оливки та оливкова олія тощо), білки (у вигляді яєць, м'яса, риби, птиці та деяких рослинних продуктів), некрохмалисті овочі (зелень, цибуля, хрестоцвіті овочі, редис, кабачки та літні кабачки тощо), а також мінімальна кількість фруктів * обмежена переважно свіжими ягодами та помідорами.
  • Уникайте зерен, продуктів на основі зерна, цукру та фруктів та овочів з високим вмістом цукру, крохмалистих овочів (картоплі, солодкої картоплі, моркви, гороху, кабачків з вершкового горіха, гарбуза тощо), більшості бобових, за винятком невеликих кількостей

РАННЕ # ТРЕНУВАННЯ, РАННЕ # ОБІД, ЩОБ ЗАДОВОЛИТИ МОЇ ПОТРЕБОВАНІ МОЖЛИВОСТІ! МОЖЕ ВИДИТЬСЯ, ЯК Я НАСЛУГУЮСЬ НА БАРБЕКУ, АЛЕ ЦЕ ПЛИТКА ЛІТЕРАТУЛЬНО ВСЕ ХОРОШЕ: # ORGANIC # GLUTENFREE # GRAINFEE # DAIRYFREE #PALEO # KETO #GOODFORYOU, САМЕ ВАЖЛИВЕ! САЛАТ FAUXTATO, ВИКОНАНИЙ З ТУРНІПІВ + ТАРГУН + ЦЕЛЕРІ + АВОКАДО МАЙО, @SONOMABRINERYMILD SMOKEY CHIPOTLE #PROBIOTIC SAUERKRAUT, І ПРОСТІ СІЛОВІ ПІЧКИ, ЗАПЕЧЕНІ НА КУРИНІ. ІЗ 31 Г ПРОТЕІНУ, 11 Г ЖИДОГО, 6 ЧИСТИХ ВУГЛЕВ, 100% РДА ВІТАМІНУ С ТОЛЬКО 271 КАЛОРІЙ, ЦЕ ЯВЛЯЄТЬСЯ ДЕРЖАВНИМ ПАЛИВОМ, ЩО ПОСЛІ ТРЕНУВАННЯ! І ТАК # YUMMY І # LOWCARB!

Вікіпедія обмежує кількість щоденних вуглеводів 60 грамами на день, але безліч веб-сайтів Keto пропонують діапазон від 20 до 100 грамів на день, і все ще існують різні думки щодо того, чи слід віднімати клітковину від вуглеводів чи ні. загалом використовувати “чисті вуглеводи”.

І перш ніж йти далі, я хочу пояснити кілька речей: