Екстра Легка Куряча Тікка; Рисовий плов з баклажанів (Світовий для схуднення)
Цей рецепт для Надзвичайно легка курка Тікка з томатним баклажановим рисовим пловом є сприятливим для світу для схуднення і на смак абсолютно смачним. Це так просто зробити, і воно готове протягом години. Найкраще для тих, хто підпадає під SW, це абсолютно БЕЗКОШТОВНО при оптимізації їжі!
Розкриття інформації про партнераЯ включив партнерські посилання на корисні продукти та послуги, пов’язані з темою цього допису.Якщо ви купуєте за посиланнями, я можу заробити комісію.
Як партнер компанії Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.
Прочитайте повну політику розкриття інформації
Надзвичайно легка курка Тікка
Якщо ви один з багатьох людей, які дотримуються плану Slimming World (SW) і шукаєте натхнення під час їжі, тоді не дивіться далі.
Цей рецепт адаптований з офіційного журналу SW. Зазвичай я адаптую рецепти відповідно до власних смаків своєї сім’ї. Це може бути залишення інгредієнта (наприклад, грибів) або додавання додаткових інгредієнтів (наприклад, більше чилі чи спецій), або внесення змін до способу його виготовлення.
Я зробив цю курячу тікку та рис як першу страву після нашого повернення до ПЗ! Це настільки смачно, і воно сподобалося всій родині.
Для цього потрібно було заздалегідь підготуватися, хоча майте це на увазі, якщо ви робите цей рецепт.
Курка повинна маринуватися протягом 3 годин (або на ніч), тому я приготував це напередодні ввечері і добре було поїхати прийти на обід.
Рис за оригінальним рецептом насправді готується в духовці, але я вирішив перетворити його в плов і зварити на плиті.
Це також означало б, що вечеря буде готова швидше! Як плов, рис готовий за 20 хвилин порівняно з 40 хвилинами в духовці.
Поки у вас підготовлена курка, це чудова їжа будь-якої ночі тижня!
Приєднуйтесь до Pumpkin Patch і отримуйте 5 смачних рецептів SW, які сподобаються всій родині!
Як уже згадувалося, я роблю ці рецепти для своєї сім’ї, оскільки всі ми намагаємось харчуватися здоровіше і втратити трохи ваги, тому ви можете бути впевнені, що будь-які зміни, які я вживаю, будуть приємними для Світового Схуднення.
Так, наприклад, я б не замінив 5% яловичого фаршу (безкоштовно) на 20% яловичого фаршу (не безкоштовно) або додав би оливкову олію в рецепт, не включаючи кількість Syn.
Всі рецепти, сприятливі для світу для схуднення, якими я ділюсь у блозі Purple Pumpkin, були створені мною та перевірені сім’єю.
Фотографії можуть бути не такими вигадливими, і, можливо, не буде покрокових фотографій, але це лише тому, що я буквально готую вечерю і роблю швидкий перерив, поки не похолоде! Я використовую це як спосіб тримати себе вмотивованим і рухатись по дорозі, а також ділитися з вами смачними рецептами Світу для схуднення!
Цей рецепт екстра-легкої курячої тікки з рисовим пловом з помідорами та баклажанами подає 4 страви та є безкоштовним при оптимізації їжі.
Безкоштовний щоденник харчових продуктів SW
Якщо ви будете стежити за Світом схуднення, ви будете знати, що однією з найважливіших речей для вашого успіху є ведення щоденника їжі для схуднення.
Відстеження того, що ви їсте під час кожного прийому їжі, а також ваших здорових добавок та Syns означає, що ви можете контролювати, коли справи йдуть добре, а коли не так, можна зрозуміти, як покращити наступний раз.
У мене тут є безкоштовний для друку Світовий щоденник харчування та планувальник їжі, який тепер включає щоденник для Extra Easy SP.
Дуже прості підказки щодо курячих тікка та рису
- Курку потрібно маринувати мінімум 3 години або, якщо це можливо, ніч. Готуйте його напередодні ввечері, коли вечеря на ту ніч готується.
- Ви можете використовувати середній або гарячий порошок каррі - ви знаєте свою толерантність до спецій!
- Курку готують на металевих шпажках, але якщо у вас їх немає, ви можете замість неї використовувати шампури з бамбука/дерева.
- Наша сім'я любить часник, тому ми використовували більше, ніж вказано в оригінальному рецепті (2 зубчики). Вживайте скільки завгодно часнику!
- У рецепті використовується 800мл гарячого курячого бульйону, який я готую, використовуючи кип’ячену воду з чайника з 4 курячими кубиками ОКСО, які БЕЗКОШТОВНО на SW.
- У рисовому плові використовується 3 зелених чилі. Використовуйте більш-менш залежно від вашої любові до чилі! *
- Готуючи рис на плиті, переконайтеся, що час від часу помішуєте, щоб рис не прилипав до дна каструлі.
- Блюдо завершується свіжим коріандром (відомий як кінза в США). Якщо ви не прихильник цієї трави, ви можете залишити її поза увагою.
- Натуральний йогурт без жиру БЕЗКОШТОВНИЙ на SW, тому ви можете залити трохи курятини та рису, якщо хочете. Я зробив, і це було ням!
- Ця страва насправді дуже приємна холодна і наступного дня, тому, якщо залишиться залишок їжі, вона не піде даремно.