Електроліти - Здоров’я; Новини краси Омолоджені
Більшість з нас зможуть пробитися через виснажливу зарядку, щоб потім почувати себе трохи гірше за знос. Крім того, ви, можливо, провели довгі відрізки дня під шиплячим сонцем, просто щоб у вас залишилося відчуття, ніби ви пробігли марафон.
Згодом ви можете відчути зневоднення, хворий або запаморочення, або спазми м’язів або головні болі. Що б не трапилось, ви точно не будете почувати себе такими, як ви!
Однак багато з нас не усвідомлюють, що це може бути спричинено втратою електролітів, які залишають наше тіло, коли ми потіємо, особливо протягом тривалого періоду часу.
Що таке електроліти?
Електроліти мають вирішальне значення для того, щоб допомогти нам почуватись і працювати найкраще. Однак багато хто з нас досить невідомі, коли справа доходить до того, що вони є і що вони роблять. Насправді багато з нас навіть не знають, що вони існують!
Простіше кажучи, електроліти - це дрібні та заряджені частинки, необхідні нашому тілу для оптимального здоров’я. Вони містяться в нашій їжі та напоях, і є багато різних електролітів, які всі використовуються для різних функцій.
Калій, магній, кальцій, натрій, фосфат та хлорид є одними з ключових електролітів нашого організму. Як солі вони утворюють іони, розчиняючись у воді та мають електричний заряд. Ці солі можуть надходити у вигляді іонних мінералів.
Як тільки електроліти потрапляють у наше тіло - або через їжу, або через напій - вони потрапляють у кров завдяки фільтрам нирок.
Що роблять електроліти?
У двох словах, нам потрібні електроліти для всього, що завгодно! Вони необхідні для збереження нашого тіла настільки здоровим і щасливим, наскільки це може бути.
Для початку вони допомагають нашому тілу збалансувати рівень рідини та підтримувати зволоження. Це пов’язано з тим, як спосіб переміщення натрію та калію всередину та поза клітинами диктує, наскільки наше тіло тримається на воді та наскільки воно вимивається.
Оскільки електроліти мають електричний заряд, наші нервові клітини також потребують їх для перенесення електричних імпульсів по всьому тілу. Це не тільки допомагає нашій нервовій системі процвітати, але й підтримує м’язову функцію (повідомляє м’язам, коли слід розслаблятися, а коли скорочуватися) і підтримує наш мозок міцним, а розум зосередженим і ясним. Вчені також вважають, що електроліти підтримують наше серце здоровим!
Якщо в організмі недостатньо електролітів, дисбаланс може спровокувати втому, м’язові судоми або спазми, головні болі, запаморочення, занепокоєння і навіть проблеми зі сном.
Дисбаланс може бути спричинений зневодненням, інтенсивними фізичними вправами (це призводить до того, що ми потіємо і втрачаємо воду та натрій), високими температурами, блювотою та діареєю, порушенням всмоктування поживних речовин і навіть віком - із дорослішанням наш організм стає менш здатним вражати баланс з електролітами.