Елімінаційні дієти можуть бути шляхом до інтуїтивного харчування Одрі Флек - функціональна
Інтуїтивне харчування - це просто слухати своє тіло і вшановувати те, що тіло говорить вам їсти (або не їсти), виходячи з того, що ви відчуваєте в даний момент.
Це не дієта, а практика.
Практика - це те, що ви робите щодня.
Займаючись інтуїтивно зрозумілим харчуванням щодня, це стає легше робити і навіть може стати другою натурою.
Інтуїтивне харчування стало «антидієтичним» харчовим трендом.
Багато людей шукають інтуїтивно зрозумілу практику прийому їжі після того, як знесилюються дієтичними догмами, правилами харчування та відчувають тривогу з приводу того, що їсти. Цикл дієти та обмеження їжі -> почуття провини -> тоді "відмова" (часто супроводжується запоєм) є для багатьох, хто має "все в" проти "все поза" навколо їжі.
Це одна з найбільших перешкод для моїх клієнтів, які боролись, щоб схуднути і утримати її - просто мислення.
Вибір їжі не повинен бути винним незалежно від обставин. Інтуїтивне харчування ґрунтується на переконанні, що ви і тільки ви знаєте, що потрібно вашому організму. Підвищуючи самосвідомість, слухаючи своє тіло, ви можете довіряти собі і легше робити впевнений вибір їжі.
Вже деякий час мої теми в соціальних мережах переповнені дієтологами/дієтологами (за якими я слідую), показуючи фотографії, на яких вони балуються піцою, пончиками, печивом та морозивом, намагаючись пропагувати «не дієту» та відсутність обмежень. ментальність щодо їжі. Вони намагаються передати і показати своїм послідовникам, що здорове життя не означає ніколи не насолоджуватися улюбленою їжею, яка може бути визнана "нездоровою", і вони не мають "ідеальних" дієт просто тому, що вони дієтологи. Я, звичайно, намагаюся розмістити своє власне реальне життя, яке сюди і там включає ласощі з цією конкретною метою.
Ви не знаєте, скільки разів у мене задихалися клієнти, коли чули, що я їжу печиво! Те, що я дієтолог, не означає, що я живу в коробці, наповненій овочами.
Я на 100% погоджуюсь з цими дієтологами/дієтологами, але я виявив, що дивлюсь на ці фотографії і кажу щось собі, як ...
"М-м-м-м-м ... Я міг би взяти пончик, але я пам'ятаю, коли востаннє я це зробив, я впав у харчову кому з гірських горків з цукром у крові".
я знаю що інтуїтивне харчування - це більше, ніж просто «вся їжа підходить», і поза вірою, що не існує «хорошої» чи «поганої» їжі. Правда полягає в тому, що ... іноді деякі продукти можуть змусити вас почуватись як глупство.
Як ви можете почати встановлювати зв'язок між їжею і тим, як вона вас почуває? Ви можете просто усвідомити, що почуваєте після кожного прийому їжі. (Є кілька підказок та уважних практик щодо впровадження, які я можу пояснити, щоб допомогти, але це не суть цього блогу, тому я зараз не буду детально розповідати про це.)
Що можна сказати про тих, хто намагається вилікуватися від свого аутоімунного захворювання або жінок, які намагаються зменшити запалення, щоб поліпшити гормональний баланс. А як щодо моїх клієнтів, у яких травна система повсюдно?
Кожен може отримати користь, дізнавшись про інтуїтивне харчування та застосовуючи практику, але сам по собі це може виявитися недостатньо ефективним, якщо ви намагаєтесь підходити до лікування «їжа як ліки».
Я тимчасово використовую терапевтичні та/або елімінаційні дієти, щоб допомогти своїм клієнтам вилікуватися, почуватись краще та повернутися до життя з найкращим життям з більшою легкістю. Тимчасова ліквідація певних продуктів харчування (як правило, персоналізованих відповідно до історії хвороби) може мати більш глибокий вплив на допомогу у визначенні харчових факторів, що викликають ваші проблеми зі здоров’ям.