Еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер (іноді його називають крос-тренажером) - це тренажер, що імітує ряд аеробних вправ, включаючи ходьбу або біг, сходинку на сходи або бігові лижі. Еліптичні машини мають педалі, підвішені над землею, і рухаються вперед і назад, або вгору і вниз, на колії. Стопа користувача ніколи не вдаряється об землю на еліптичному тренажері, тому різкий удар під час ходьби або бігу по твердій поверхні усувається, і багато страждаючих від болю в спині вважають це перевагою.
Підвісні педалі рухаються по овальній ("еліптичній") доріжці і забезпечують тренування для ніг, а більшість тренажерів спроектовані таким чином, що опір можна змінювати, щоб зробити тренування простішим або більш строгим. Оскільки еліптичний рух є рідким, рух на тренажері не викликає роздратування та напруження спинномозкових структур.
Переваги використання еліптичного тренажера
- Дуже низький рівень навантаження на хребет та інші суглоби та кістки
- Забезпечує ефективне серцево-судинне тренування і, в другу чергу, допомагає нарощувати м’язову силу, коли використовуються більші налаштування опору
- Більшість еліптичних тренажерів дозволяють користувачеві регулювати рівень нахилу та опору
- Деякі моделі пропонують ножні педалі, які рухаються в двох напрямках (тобто вперед і назад), щоб вправляти більше груп м’язів і вносити різноманітність у вправи.
- Деякі моделі еліптичних тренажерів також мають ручки або палиці для тренування верхньої частини тіла (подібно до тренування верхньої частини тіла на лижних лижах).