Ендоморфний тип статури (гіперстенічний, ендоморфний) Як схуднути дієтою, харчуванням та спортом
схильність людей з ендоморфним типом статури до
накопичення та утримання жиру в організмі відзначається в роботах
Американський психолог Вільям Герберт Шелдон.
У його конституційній теорії гіперстеніки позначені як люди
максимальне утримання жиру.
У світі знаменитостей відомі постійні спроби ендоморфів -
Дженніфер Лопес, Опра Уінфрі, Кейт Уінслет і Сінді Кроуфорд -
підтримувати себе у формі.
Досить частий гіперстенічний тип статури
змушує людей боротися, щоб схуднути. До того
вам доведеться постійно і пильно стежити за їжею,
який доведеться їсти, які види вправ вам потрібні
виконують, оскільки ендоморфи генетично схильні накопичувати жир
легше і швидше за інших.
Ви вважаєте, що це неймовірно складно? І теж жахливий
не справедливо? Але для вас є хороша новина: вибравши
правильним харчуванням та видом тренування може стати будь-який гіперстенік
як хочеш!
Особливості будови тіла ендоморфа
Якщо у вас ендоморфний тип статури, то у вас є
переважно «яблуко» або «яблуко» у верхній частині тіла
і ектоморф біля основи; також, можливо, у вас може бути фігура
"Груші" - ектоморф в плечах і ендо-мезоморф біля основи.
- Кістково-м’язова система: типово “важка” будова тіла з
широкі кістки, короткі кінцівки та великі суглоби,
широкі стегна і плечі. Стегна частіше ширші за плечі;
- М'які тканини: гіперстенічна статура передбачає
нахил до правильних, м'яких форм, з рівними, округлими
контури і природний розподіл жирової тканини. С
при незначному надлишку ваги ендоморфи виглядають дуже жіночно, а лінії
їхні тіла спокусливі. Жир накопичується переважно в нижніх
частини тіла (низ живота, стегна і сідниці);
- Метаболізм: дуже повільний, тому ендоморфи часто ледачі,
сидячий, млявий. Вони дуже легко накопичують жир, утримують його
сильніший за людей з іншим типом фігури. Ця здатність
швидке накопичення жиру та стримування його від процесу
термоліполіз призводить до незначного збільшення ваги. Гіперстеніка також
схильний до затримки рідини.
Ендоморфи повинні суворо дотримуватися дієти і регулярно
виконувати вправи для підтримки здорової ваги тіла.
Але гіперстеніки мають можливість накачати більше
м’язова маса завдяки силовим тренуванням. До того же, такий тип
статура, як ендоморфи, дозволяє висловити себе як у
фізичний план та особистісний ріст.
Риси ендоморфа:
Гіперстеніки в основному мають веселий характер. Вони товариські,
гостинні, турботливі, толерантні, люблять комфорт (не байдужі до
розкіш), хороша, якісна їжа і дуже дотепна.
Темперамент ендоморфів робить їх соціально активними особистостями,
врівноважений, розсудливий, зі здоровим почуттям гумору,
добродушний, люблячий, відданий традиціям,
доброзичливий. Вони люблять старі обійми!
Гіперстенічне обличчя досить широке, щоб бути вільним.