Енергетичні жування - це здорові кліф-блоки
Дієтологи пояснюють ідеальний час для цих, схожих на цукерки, жувань.
Не дивно, що паливо середнього рівня - це не завжди найапетитніше, що можна їсти чи пити, особливо коли це 18 миль довгого бігу чи марафону, і ви просто не хочете нічого споживати. Але час від часу з’являється джерело палива, яке насправді приємне на смак, і ви можете виявити, що хочете покуштувати його з ходу, а також.
Пам’ятають ті жувальні енергійні жувальні речовини, як Кліф Блокс. Ці жувальні, схожі на фрукти кубики мають приблизно десяток різних смаків, включаючи Маргариту, Полуничний Ківі та Імбирний Ель. І оскільки вони настільки гарні для підживлення довгих пробігів, можливо, вам цікаво, чи вони насправді корисні і для вас.
Ми поговорили із зареєстрованими дієтологами Келлі Хоган, М.С., та Тореєм Армулом, М.С., речником Академії харчування та дієтології, щоб встановити рекорд.
Претензія
Clif Bloks - це смачне та ефективне паливо середнього класу завдяки простим цукру та електролітам.
Докази
Пробіги, які тривають 60 хвилин або довше, вимагають додаткового палива. Ви повинні прагнути до 100 калорій або від 30 до 60 грамів вуглеводів кожні 30-45 хвилин, щоб зберегти запаси глікогену в м’язах.
Рукав Ginger Ale Clif Bloks містить шість жувальних і містить наступне:
200 калорій
0 г жиру
100 мг натрію
40 мг калію
48 г вуглеводів
0 г клітковини
24 г цукру
0 г білка
Це означає, що ви повинні споживати три жувальні (половину рукава) кожні 30-45 хвилин.
Такі енергетичні жувки призначені для підживлення м’язів під час довгих зусиль, каже Армул. Вони виготовлені із цілком простих цукрів, які ваші м’язи можуть швидко використовувати під час тренування, і їм не вистачає клітковини та білка, які важко засвоюються або викликають шлункові проблеми під час тренувань.
Жувальники також містять електроліти натрію та калію, які втрачаються через піт, каже Хоган. Це робить їх надійним вибором, щоб затриматися в кишені на тривалий термін, коли у вас не буде доступу до води або вашого спортивного напою.