ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ДЕФІЦИТ (ЛЕА) КАЛОРІЙНИЙ ДЕФІЦИТ; Макаболічний

НИЗЬКА ЕНЕРГЕТИЧНА ДОСТУПНІСТЬ - це не те ж саме, що і дефіцит калорій.

Ви можете знаходитись у стані низької енергетичної готовності (з низьким споживанням калорій відповідно до ваших потреб) І ЩО БЕЗ дефіциту калорій і, отже, НЕ втрачати вагу. [1,2]

Це тому, що метаболізм динамічний. Тіло може зменшити кількість енергії, яку спалює у спокої, прагнучи зберегти енергію у відповідь на хронічне споживання калорій відповідно до енергетичних потреб. (Позначається як "адаптивний термогенез", "метаболічна адаптація" АБО "уповільнення метаболізму")

Цей „механізм виживання” корисний, якщо насправді був голод або нестача їжі. Але коли все гаразд, цього краще уникати, оскільки це відбувається за рахунок оптимальних функцій та здоров’я людини. Нежиттєві функції ставляться до аналізу, що може вплинути на здоров’я та працездатність спортсменів (або когось іншого) через порушення функції та підвищений ризик травм та захворювань.

калорійний

У відповідь на зміну гормонального ландшафту в результаті ЛЕА спортсмени можуть відчувати втрату менструального циклу (жінки), низький рівень тестостерону (підвищує), дратівливість, втрату м’язів і сили, підвищений ризик травм, порушення імунітету, підвищений ризик стресу переломи, серцево-судинні захворювання та порушення когнітивних функцій.