Еріка втратила 95 фунтів, і все почалося з відмови від цього 1 напою

Коли Еріка Мур замовила відпустку зі своїми друзями на мексиканському курорті за системою "все включено", вона зрозуміла, що хоче впевнено носити бікіні на пляжі. "Втративши та набравши однакову [вагу] протягом трьох років, я серйозно стала", - сказала вона POPSUGAR. Вона зігнулась і змінила свої життєві звички, щоб змінити свій розум і тіло. Її найвища вага - 255 фунтів, а зараз вона важить 160 фунтів. Як вона втратила 95 фунтів за кілька років? Прочитайте всю історію Еріки.

цього

Дієтичні зміни Еріки

"Я почала відстежувати макроси за допомогою програми харчування в тренажерному залі CrossFit", - сказала Еріка. "Тоді я знайшов періодизацію Відродження (РР), і мені сподобалось, наскільки легко дотримуватися шаблонів дієт". Три місяці вона слідувала шаблону RP, але не бачила точних результатів, яких бажала, тому "вирішила кинути пити".

"Спочатку я думала, що почну пити на мексиканських канікулах", - поділилася вона. "Але після кількох тижнів протверезіння я почувався краще, ніж був роками! Я не випив з 16 жовтня 2016 року і більше ніколи не планую пити".

У лютому 2018 року Еріка вирішила стати веганом. "Після того, як я стала веганом, я за кілька місяців скинула близько 26 фунтів без підрахунку калорій і макросів", - сказала вона. "Це було надзвичайно добре для мого тренувального відновлення, і це допомогло мені повернутися в гармонію з потребами мого тіла".

Що їсть Еріка за день

"Після 6-ї ранку тренування" Апельсин "я приймаю протеїновий коктейль і пити їжу" Сойлент ", - сказала вона. "У наші дні я їжу рис і боби з веганською ковбасою, авокадо, піко де галло, гуакамоле, солодкий перець, оливки, сальсу, редис та руколу. Їжу це два рази на день і додаю від одного до трьох сойлентів на моєму режимі тренувань того дня ".

Еріка каже, що пристосування до цієї рутини допомогло їй досягти своїх цілей. "Я завжди майструю і відкрита для випробувань нових речей. Я веду блокнот, щоб робити записи про те, що працює і як я почуваюся, щоб я могла налаштуватись за необхідності", - сказала вона POPSUGAR.