Етапи посту, що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь
Інформація про здоров’я, якій можна довіряти
Ми пишаємось тим, що є вашим джерелом найкращих науково-точних порад щодо здорового способу життя.
Ця стаття містить посилання на наукові журнали та рецензовані дослідження. Номери в дужках відповідають списку літератури в кінці статті.
Переглянуто та схвалено
Крім того, Переглянуто та схвалено ущільнення означає, що наша наукова рада експертів ще раз перевірила точність цієї статті. Ви можете бути впевнені, знаючи, що інформація в цій статті є достовірною.
Хоча піст не є нічим новим, він переживає відродження популярності, оскільки багато хто виявляє його потенційні переваги для здоров’я. Якщо ви плануєте свій перший піст або шукаєте шляхи вдосконалення наступного, є кілька речей, які слід зробити, щоб підготуватися. Першим кроком є вивчення різних етапів посту. Ці знання допомагають розумово та фізично підготуватися до того, що відбувається з вашим тілом, коли ви постите.
Викладені нижче етапи голодування засновані на водному пісті, традиційному голодуванні, коли ви утримуєтесь від будь-якої їжі і п'єте воду лише протягом 12-48 годин або довше. Особистий досвід може варіюватися залежно від типу голодування, віку чи стану здоров'я людини, але це повинно дати вам загальне уявлення про те, чого чекати, коли ви поститесь.
Етапи посту - поглиблене інтерв’ю з доктором Голдхеймером та доктором Групою
Тривалість: 93 хв
1 етап: 1-2 день
Перший етап триває протягом перших кількох днів голодування або приблизно 12-48 годин після останнього прийому їжі. Зазвичай це гарна ідея внести деяке планування та підготовку до того, як і коли ви почнете піст. Спробуйте вибрати день і час початку, а потім підготуйтеся до свого розкладу на час вашого посту.