Інтуїтивне харчування - Ви відчуваєте себе неконтрольованим Вітаємо, Ви; знову Нормально! Емілі Фоннесбек, Р.Д.

Чи виявили ви, що, сприйнявши цю ідею інтуїтивного харчування, їжа стає більш хаотичною (або насправді стає) більш хаотичною? Без безпеки правил, вказівок та дієт ви відчуваєте себе дещо невластивим? Вітаємо, ти нормальний! Це, безумовно, типова відповідь. Як тільки ви зможете з’їсти їжу, яку по-справжньому любите, і виявите ароматну та ситну, ви можете сподіватися, що захочете з’їсти її зовсім небагато. Занадто довго виживаючи на м’якій, низькокалорійній дієтичній їжі з низьким вмістом жиру або насторожившись відчувати себе ситим і задоволеним (фізіологічно та психологічно) від їжі, центри винагород у вашому мозку запалюються від хвилювання! Це все одно, що піднятися на повітря, занадто довго затамувавши подих під водою, або нарешті випити води після походів по пустелі Сахара. Ви задихаєтесь повітря, а відчайдушно бажаєте води! Перебуваючи в режимі мислення, ви так довго були позбавлені. Вам слід очікувати, що у вас буде медовий місяць, коли здається, що ви просто не можете достатньо їсти.

себе

На цьому етапі ви можете бути дуже стурбовані. Насправді ви можете насправді описати цей досвід як харчову залежність або приписувати його відсутності сили волі та самоконтролю (два дуже помилкові терміни при обговоренні їжі). Дозвольте мені розслабитися ... це ні те, ні інше. Це знову вчиться любити їжу. Це навчання, як вийти з голови та увійти у своє тіло. Він використовує вашу інтуїцію, щоб керувати вами, і це завжди буде процесом.

То що далі в процесі? По-перше, я піду з цим. Продовжуйте рухатись тією ж дорогою, якою ви були. Потім починайте перевіряти своє тіло і подивіться, як воно почувається. Тому що це те, що я часто бачу, що відбувається ...

Коли ви повстаєте проти дієт (YAY!), Легко захотіти повстати проти будь-яких кордонів чи структур. Приємно думати, що ти можеш їсти що хочеш, не враховуючи можливих наслідків. Я не кажу про те, щоб повернутися до "але якщо я з'їм це, це зробить мене товстим" (YUCK.), Але, можливо, ви захочете зв'язатись з тим, як продукти змушують вас ПОЧУВАТИ (а не виглядати). Насправді, розумовий зсув від їжі, щоб маніпулювати або змінити свою зовнішність, щоб зосередитись на бажанні почувати себе добре, часто є великим фактором, що змінює гру.