Факти чи вигадки 11 міфів про схуднення, які слід забути у 2019 році - TLSSlim
Факти чи вигадки: 11 міфів про схуднення, які слід забути у 2019 році
Що стосується схуднення, ми маємо нескінченні поради, і точно не бракує дієтичних тенденцій, з якими можна стрибати! Незважаючи на те, що нескінченна кількість інформації буквально під рукою може здатися вам корисною, ця інформація також може бути переповнена міфами про схуднення, які саботують ваш прогрес! Дізнайтеся, які найпоширеніші міфи про схуднення заважають вашому прогресу, щоб ви могли залишити їх у 2018 році там, де вони належать.
ФАКТ: Ми говоримо про ці групи продуктів харчування, як про чуму, але правда полягає в тому, що нам потрібні вуглеводи та жири в достатній кількості. Коли вуглеводи та жири скорочуються, ми часто прагнемо замінити їх цукристими, обробленими та рафінованими продуктами, оскільки наш організм шукає паливо.
Замість того, щоб позначати ці продукти як “погані”, розглядайте їх як групи продуктів, які можна їсти здоровою мірою! Цілісні зерна, фрукти, горіхи та бобові - це джерела вуглеводів, які допоможуть живити організм енергією, тоді як авокадо, лосось та оливкова олія забезпечують корисні жири та користь для здоров’я в помірних кількостях. Молочна? Це важливе джерело білка, кальцію та вітаміну D, які важливі для здорових м’язів та кісток. Якщо ви не переносите лактозу, переконайтеся, що отримуєте кальцій і білок, які потрібні вашому організму, з інших джерел.
ФАКТ: Ні! Недоліком міфів про схуднення є те, що вони, як правило, спрощують. Рівняння "Калорії входять, калорії виходять" працює не так добре, як вважають люди, оскільки не всі калорії однакові. Вживання чизбургера з картоплею фрі може не підштовхнути вас до споживання калорій протягом дня, але поживна цінність незначна. Однак нездорові атрибути не пропустять ваше тіло.
Пам’ятайте: їжа - це паливо, тому не жертвуйте якістю їжі, яку ви споживаєте, лише задля досягнення своїх калорійних цілей. Якщо ви не вживаєте необхідних поживних речовин, щоб ваше тіло мало функціонувати, ви не робите собі жодної ласки у формуванні здорового, стійкого способу життя.
ФАКТ: Пропуск їжі може зменшити калорії, але в довгостроковій перспективі це спричинить стрес у вашому тілі і може призвести до переїдання пізніше.
Відмовляючись від їжі, ви втрачаєте можливості підживити своє тіло необхідними поживними речовинами, необхідними для енергії та сили. Пропуск їжі не лише позбавляє організм енергії, необхідної для збереження здоров’я та продуктивності, але може уповільнити ваш метаболізм та збільшити тягу до дешевої та легкої енергії (тобто цукру та рафінованих вуглеводів). Виведіть один з найменш улюблених міфів про схуднення на бордюр і плануйте здорове харчування протягом дня, щоб підтримувати метаболізм і високий рівень енергії!
ФАКТ: Ви можете повірити, що щось “здорове” на смак погане, але знайдіть хвилинку, щоб подумати, чому ця віра існує! Західна культура звикла до оброблених продуктів з додаванням цукру, жирів та солі. Ці інгредієнти упаковують неприродну кількість аромату у висококалорійну їжу, яка сигналізує про задоволення мозку - і вгадайте, чому ці компанії роблять це? Підказка: це більше пов’язано з підкладкою кишень, ніж користь для вашого здоров’я.
Вашим смаковим рецепторам може знадобитися перезавантаження, щоб скуштувати широкий асортимент природних смаків! Не обмежуйтеся водою із селери та лимона. Щоб справді навчитися насолоджуватися здоровою їжею, розширюйте свій кругозір, розглядаючи унікальні рецепти, в яких використовуються фрукти, овочі та білки з різних кухонь світу! Якщо ви сумніваєтесь, перевірте рецепти тут, у блозі, Pinterest, Facebook та Instagram!