Факти харчування для дітей
Харчування є важливим для дітей, оскільки правильне харчування допомагає запобігати хворобам та захворюванням, а також впливає на їх ріст, розвиток та навчання. Правильне харчування сприяє покращенню якості життя, тому що коли діти почуваються добре фізично, вони можуть брати участь у заходах, які їм подобаються. Діти, які мають правильне харчування, як правило, отримують вищі оцінки, оскільки це створює відчуття благополуччя та підвищує розумову ясність.
Ключі до оздоровлення за допомогою харчування включають спілкування, керівництво та підтримку. Спілкуйтеся з дітьми про дієтичні очікування, надаючи їм правильний вибір харчування. Дозвольте їм стати активними учасниками у виборі правильних продуктів, ходячи по магазинах та готуючи здорові рецепти разом. Направляйте та підтримуйте їх, навчаючи їх про різні групи продуктів харчування, про харчову піраміду, про те, як читати етикетки на продуктах харчування та про роль, яку їжа відіграє в їх здоров’ї та загальному самопочутті. Діти, які розуміють різницю між поживною та нездоровою їжею, стають мотивованими робити мудрий вибір, який слідує за ними у зрілому віці та створює тривале самопочуття.
Інформація про харчування батьків
- Калькулятор здорового харчування: Інтернет-інструмент, який обчислює відповідні харчові потреби для дітей на основі таких факторів, як дата народження дитини, вага, зріст, стать та рівень активності.
- Годування дитини та підлітків: всеосяжний ресурс для батьків, який пояснює, як поводитись із сімейними трапезами, вибагливими їдачами, закусками, газованою водою та вегетаріанцями.
- Healthy Children.org: Сайт, який пропонує широкий спектр статей про дитяче харчування, написаних педіатрами через Американську академію педіатрії.
- Їжте розумну освіту з питань харчування: поживний ресурс для батьків, який включає інформацію про дієту, а також роздаткові матеріали про харчування та інформаційні листки про харчування дітей та здорові звички Презентації PowerPoint.
- Фрукти та овочі Більше важливо: веб-сайт, який містить рекомендації щодо дієти, планування їжі, приготування їжі та залучення дітей до приготування їжі, а також як підтримувати їх здорові звички в харчуванні.
- Американська асоціація серця: Інтернет-центр харчування, який підтримує навчання сімей про здорові харчові звички та встановлення дієтичних цілей, пропонуючи інформацію та ресурси про покупки, приготування їжі, вечерю та прийняття розумних виборів їжі.