Факти харчування - пшоно

Пшоно, сире

100 грам пшона містять 72,85 грамів вуглеводів, 8,5 грамів клітковини, 11,02 грамів білка, 5 міліграм натрію і 8,67 грамів води

харчування

У 100 грамах пшона міститься 378 калорій, що становить 19% від загальної добової потреби.

Пшоно містить 0 міліграм холестерину та 4,22 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін В-9 (85 мг), вітамін В-3 (4,72 мг) або вітамін К (0,9 мкг).

Поживні речовини в пшоні

У середньому дорослі потребують 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах пшона міститься 72,85 г вуглеводів, що становить 24% від загальної добової потреби.

У середньому дорослим потрібно 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах пшона міститься 8,5 г харчових волокон, що становить 34% від загальної добової потреби.

У середньому дорослим потрібно 2400 мг натрію на день. У 100 грамах пшона міститься 5 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.