Факти про алкоголь

Ризик розвитку ряду захворювань, включаючи хвороби серця та деякі види раку, зростає із будь-якою кількістю алкоголю, яку ви вживаєте регулярно. Однак, якщо ви дотримуєтеся рекомендованих меж, ви можете зменшити цей ризик.

Департамент охорони здоров'я рекомендує, якщо ви регулярно п'єте, тобто ви п'єте більшість тижнів:

не слід пити більше 14 одиниць на тиждень
найкраще розподілити одиниці рівномірно протягом трьох днів або більше
щотижня у вас повинно бути кілька днів, де не можна пити

Якщо у вас є один або два рясні сеанси пиття, існує підвищений ризик для здоров’я, як через нещасні випадки чи травми, так і через збільшення можливості розвитку певних захворювань.

У минулому помірне вживання алкоголю було пов’язане із користю для здоров’я, але нещодавні дослідження показали, що така користь набагато менша, ніж вважалося раніше, і може бути значною лише серед певних груп людей.

Розуміння одиниць

Одна одиниця чистого спирту - 10 мл (1 мл) або 8 г.

Наприклад, одна одиниця алкоголю приблизно дорівнює:

половина пінти звичайного міцного пива, світлого або сидру (3-4 об.% алкоголю)
невелика мірна мірка (25 мл) алкогольних напоїв (40 об.% алкоголю)
стандартна мірна мірка (50 мл) міцного вина, такого як херес або портвейн (20 об.% алкоголю).

Є півтори одиниці алкоголю в:

невелика склянка (125 мл) звичайного міцного вина (12 об.% алкоголю)
стандартна мірна мірка (35 мл) алкогольних напоїв (40 об.% алкоголю).

Пам’ятайте, що багато вин та пива та сидру, які легко можна придбати у барах та ресторанах, сильніші за традиційні “звичайні” міцні напої, тому, можливо, варто запитати про міцність, якщо ви не знайомі з напоєм. Випиваючи, вина часто пропонують у порціях 175 мл або 250 мл, і якщо ви п'єте вдома, ви, швидше за все, виллєте собі ще більшу кількість, ніж звичайна мірна мірка.

Більш точний спосіб обчислення одиниць полягає в наступному. Процентний відсоток алкоголю (% abv) напою дорівнює кількості одиниць в одному літрі цього напою.

міцне пиво на 6% abv має шість одиниць в одному літрі - якщо ви п'єте півлітра (500 мл), що трохи менше півлітра, то у вас вийшло три одиниці
вино при 14% abv містить 14 одиниць в одному літрі - якщо ви випиєте чверть літра (250 мл), дві маленькі склянки, то у вас вийшло три з половиною одиниці.

Пити занадто багато

Випивка (більше чотирьох одиниць одночасно) та пияцтво для пияцтва, поширені серед молодих людей, шкодять вашому здоров’ю, і їх слід завжди уникати. Іншими словами, не слід накопичувати всі одиниці за тиждень і пити їх за один раз. Дослідження показали, що молоді жінки-британки мають одне з найбільших споживання алкоголю у світі.