Факти та калорії фаршированих грибів кіноа

Для найкращих результатів обов’язково ввімкніть опцію ДРУКУВАТИ ФОНОВІ ЗОБРАЖЕННЯ в таких браузерах:

- Firefox (Файл> Налаштування сторінки> Формат та параметри)
- Internet Explorer 6/7 (Інструменти> Властивості браузера> Додатково> Друк)
- В Internet Explorer 7 вам потрібно буде налаштувати параметр за замовчуванням "Shrink To Fit".
(Перейдіть у меню Файл> Попередній перегляд друку> налаштуйте спадне меню «Зменшити, щоб відповідати» до 100%.)
- Mac Safari (натисніть друк нижче> Копії та сторінки> Safari)

Примітка: Друк через Mac Firefox наразі не підтримується. Роздрукувати цю сторінку

Для найкращих результатів обов’язково ввімкніть опцію ДРУКУВАТИ ФОНОВІ ЗОБРАЖЕННЯ в таких браузерах:

Примітка: Друк через Mac Firefox наразі не підтримується.
Роздрукувати цю сторінку

Підготовка

Розігрійте духовку до 350 градусів. Зварити лободу на овочевому бульйоні. (Я використав овочевий бульйонний суп Wildtree з водою.) Поки вариться лобода, видаліть з грибів стебла. Подрібніть стебла і помістіть у миску для приготування їжі. Протріть грибні шапки чистим вологим паперовим рушником або тканиною. Зніміть насіння і придбайте помідори невеликими шматочками і покладіть в миску з подрібненими грибними стеблами. Сирий шпинат порвіть або подрібніть на невеликі шматочки і додайте в миску. Наріжте сир невеликими кубиками або шматочками і додайте в миску з овочами. До овочевої суміші я додав близько столової ложки виноградної олії лимонного насіння Wildtree. Ви дійсно можете використовувати будь-які варіанти овочів, які вам подобаються. Коли лобода повністю звариться, додайте до овочів у миску для приготування їжі. Помістіть гриби кришкою донизу у змащену жиром сковороду. (9X13). Розподіліть начинку рівномірно між п’ятьма шапками грибів. Я посипав верхню частину начинки сумішшю часнику та перцю Wildtree у Каліфорнії. Випікайте близько 20 хвилин. Подавати в свіжому вигляді з духовки.

Етикетка фактів харчування для фаршированих грибів Кіноа

Ця функція вимагає встановлення програвача Flash у вашому браузері. Завантажте програвач тут.

ПОЖИВНА ЦІЛЬНА КАРТА ™ Карта поживних цілей ™ дозволяє з першого погляду побачити, як продукти відповідають вашим цілям харчування та управління вагою. Чим ближче їжа знаходиться до правого краю карти, тим більше необхідних поживних речовин на калорію вона містить. Для більш поживної дієти вибирайте продукти, які потрапляють у праву половину карти.

Чим ближче їжа до верхнього краю карти, тим більше шансів заповнити вас меншою кількістю калорій. Якщо ви хочете обмежити споживання калорій, не відчуваючи почуття голоду, вибирайте продукти з верхньої половини карти.

Їжа, розташована поблизу нижнього краю, є більш калорійною. Якщо ви хочете збільшити споживання калорій, не надто насичуючись, вибирайте продукти з нижньої половини карти.
Докладніше про карту цільових показників харчування

Карта поживних цілей для фаршированих грибів кіноа

Ця функція вимагає встановлення програвача Flash у вашому браузері. Завантажте програвач тут.

Хороше: ця їжа є хорошим джерелом білка, вітаміну А, вітаміну К, рибофлавіну, ніацину, фолатів, фосфору, калію, міді, марганцю та селену.

КАЛОРИЧНЕ Співвідношення піраміда ™ Цей графік показує, який відсоток калорій у їжі походить від вуглеводів, жирів, білків та алкоголю. Якщо ви намагаєтесь досягти певного розподілу калорій, наприклад, розподіл дієти Zone ™ 40/30/30 або більш традиційний розподіл 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ покаже вам, як рецепти, їжа плани або окремі продукти харчування відповідають цим цілям.