Факти управління вагою та статті про художню літературу Mount Nittany Health System

Управління вагою: факти та вигадки

вагою

Знання правди про схуднення може допомогти вам відокремити те, що працює, а що ні. Не приймайте до уваги дорогі примхи для схуднення, такі як таблетки, трави та спеціальні продукти, які обіцяють неймовірні результати. Немає чарівного способу схуднути. Якщо у вас є питання щодо втрати ваги, зверніться до свого медичного працівника.

Художня література: "Чим швидше я худну, тим краще".

Факт: Швидка втрата ваги, як правило, пов’язана з втратою води або м’язової маси. Те, від чого ви намагаєтеся позбутися, - це зайвий жир. Прагніть скинути від 0,5 до 2 фунтів (0,25 кг до 0,9 кг) за тиждень. Тоді ви частіше втрачаєте жир, а не воду або м’язи.

Художня література: "Пропуск їжі допоможе мені схуднути".

Факт: Коли ви пропускаєте їжу, ви не даєте своєму тілу енергії, необхідної для роботи. Голод змушує вас пізніше переїдати. Найкраще розподіляти їжу протягом дня. Їжте не менше трьох разів на день.

Художня література: "Я не можу почати займатися, поки не схудну".

Факт: чим раніше ви почнете займатися, тим краще. Вправи допомагають спалити більше калорій, привести м’язи в тонус та утримати апетит. Люди, які продовжують займатися спортом після схуднення, частіше утримують вагу.