Fat Attack Що я можу зробити

Дієтичний жир є важливою частиною здорового харчування серця. Замінюючи нездорові жири здоровими, пам’ятайте кілька важливих моментів:

зробити

  • Жир є найбільш енергетично щільним з усіх поживних речовин. Усі жири мають 9 калорій на грам (вуглеводи та білки мають 4 калорії на грам). Це полегшує вживання занадто багато калорій. Ви можете бути фізично активними, щоб спалити зайві калорії. Це може захистити вас від надмірної ваги або ожиріння.
  • Знайдіть їжу з низьким вмістом нездорових жирів. Прочитайте етикетку "Факти харчування" та списки інгредієнтів на упакованих харчових продуктах. Перегляньте інформацію про харчування на веб-сайтах ресторанів, перш ніж повечеряти. Знайдіть продукти з низьким вмістом насичених жирів і з нульовим вмістом трансжиру.