Фаза 3 Основи Simeons протокол ХГЧ дієта
Що таке фаза 3?
На фазі 3 ви споживаєте приблизно 1500 калорій. (Це залежить від ВІКУ, ВАГИ І ВИСОТА) Використовуйте калькулятор підтримки калорійності, щоб знайти правильний діапазон http://Calorieking.com) на день без цукру та крохмалю. Мета - скинути та зафіксувати нову базову вагу. Доктор Сімеонс заявляє про важливість стабілізації ваги і про те, коли ви можете зробити ще один раунд протоколу, якщо потрібно, або перейти до фази 4 - довічне обслуговування.
Втрата ваги не повинна бути головною метою цього етапу. Ви ніколи не повинні втрачати нижче 2 фунтів LDW. Основна увага приділяється перестановці гіпоталамуса, щоб нам НІКОЛИ не довелося повернути вагу. Єдиний спосіб, що це відбувається, - це СТАБІЛІЗАЦІЯ. Збереження дає вам можливість глибше усвідомлювати своє тіло, а також те, що збільшує ваші прибутки та збитки. Ви побачите, які вуглеводи та цукор ви можете їсти і від чого потрібно триматися подалі. Якщо ви не будете дотримуватися протоколу під час P3, ви, швидше за все, наберете вагу, коли почнете додавати інші продукти у фазі 4.
Фаза 3 може бути найскладнішою та найважливішою частиною всього процесу. Це слід робити не тільки правильно, щоб зберегти останню вагу дози, але й тут є багато інших речей, про які потрібно дізнатися в P3. Важливо, щоб ви не продовжували худнути на цій фазі, оскільки будь-яка втрата Р3, швидше за все, буде втратою м’язового або структурного жиру. Ви повинні дотримуватися протоколу доктора Сімеона і не перевищувати LDW або менше 2 фунтів. Важливо, щоб стабілізуватися в P3. Якщо цього не зробити, ви, швидше за все, наберете вагу як на Р3, так і пізніше на Р4.
Вам потрібно буде внести корективи у вибір їжі та розміри порцій, щоб підтримувати свою LDW. Дізнайтеся, як окремі продукти харчування впливають на вашу вагу, коли вони додаються назад у ваш раціон. Будьте обережні, вводячи занадто багато нових продуктів одночасно. Спробуйте вводити продукти по одному - це допоможе визначити, чи певна їжа спричиняє виграш чи збиток. Спробуйте піти з нежирним білком, фруктами та овочами протягом перших кількох днів прийому Р3, а потім повільно вводьте по одній їжі, як горіхи та молочні продукти, щоб, якщо ви негативно реагуєте, це було легко визначити.