Фета; Рецепт яєчних білків зі шпинату SparkRecipes

фета

  • Порції на рецепт: 1
  • Сума на порцію
  • Калорії: 200,3
  • Загальний жир: 8,7 г.
  • Холестерин: 33,4 мг
  • Натрій: 615,2 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 13,0 г.
  • Харчові волокна: 2,8 г.
  • Білок: 18,4 г.

Вступ

Інгредієнти

    3 яєчних білка
    2 склянки свіжого експрес-дитячого шпинату
    1 1 італійський помідор, подрібнений (будь-який помідор)
    1/4 c. подрібненої цибулі
    1/4 c сиру фета, що кришився
    сіль і перець за смаком

Перемішайте яйця або переверніть як омлет!

Напрямки

Подрібніть цибулю та помідор. Збризніть каструлю кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь. Варити цибулю до прозорості.

Додайте 3 яєчні білки, помідор, шпинат і варіть до готовності.

Перед тим, як ви готові зняти вогонь, візьміть 1/2 сиру фета, киньте в каструлю і розтопіть.

Зверху залийте сиром, що розкришився, а також посоліть і поперчіть за смаком.